|
LIFESTYLE
#VogueFoodGuide เปิด 5 อาหารตัวช่วยเร่งผมยาวที่เริ่มได้ง่ายๆ ในครัวตัวช่วยเร่งผมยาวที่ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง แลดูสุขภาพดี ติดตามได้ที่นี่ |
เรื่อง: วรเมษ คำเงิน
อาหารไม่เพียงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญให้กับร่างกายของเราเท่านั้น แต่ในอาหารยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือจะเป็นสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและสุขภาพดี สำหรับบทความนี้ #VogueFoodGuide จะพาไปทำความรู้จักกับ อาหาร 5 อย่าง ตัวช่วยเร่งผมยาวที่ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง แลดูสุขภาพดี ติดตามได้ที่นี่
ภาพจาก freepik.com
ไข่ (Egg)
ไข่ถือเป็นอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่าย และมีราคาที่ไม่สูงมาก อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่างๆ อย่างมากมาย โดยเฉพาะไบโอติน (Biotin) หรือที่รู้จักกันในชื่อ Vitamin B7 นั่นเอง ซึ่งไบโอตินนี้ที่เปรียบเป็นกุญแจหลักในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลาย นอกจากนี้ไข่ยังจัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดประเภทหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน ดี, วิตามิน บี12, เซเลเนียม และซิงก์ ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และส่งเสริมการเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติ
ภาพจาก freepik.com
อะโวคาโด (Avocado)
ถัดมากับผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารพัดคุณค่าทางอาหาร โดยเฉพาะวิตามิน เค ที่มีส่วนช่วยในการเร่งอัตรางอกใหม่ของเส้นผมให้ดูเร็วมากขึ้น ตลอดจนช่วยลดอาการหนังศีรษะแห้งกร้าน ที่เป็นอุปสรรคต่อการงอใหม่ของเส้นผม โดยอะโวคาโด 100 กรัม สามารถให้วิตามิน เค ได้ประมาณ 38.7 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นปริมาณ 70% ของวิตามิน เค ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีแร่ธาตและสารอาหารอื่นๆ ที่ตอบโจทย์กับผู้มีปัญหาเส้นผมแตกปลาย หรือผู้ที่ต้องการให้เส้นผมมีความเงางามดูสุขภาพดี ทำให้นอกจากวิธีการรับประทานแล้ว หลายๆ คนยังมักนำเอาผลไม้ชนิดนี้ไปไปบดเพื่อนำมาพอกเส้นผมอีกด้วย
WATCH
ภาพจาก freepik.com
มันเทศ (Sweet Potato)
หากใครที่ต้องการอาหารที่รับประทานง่าย ช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมและลำไส้ไปในตัว มันเทศถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย เพราะในมันเทศอุดมไปด้วยเมตาแคโรทีม ที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามิน เอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสุขภาพหนังศีรษะให้ดูแข็งแรง ตลอดจนช่วยในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ในมันเทศยังอุดมไปด้วยแป้งที่ช่วยในการบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
ภาพจาก freepik.com
ผักโขม (Spinach)
ผักใบเขียวอย่าง “ผักโขม” ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยในการเร่งผมยาว เพราะเป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุง ปุ่มรากผม (Hair Follicles) ให้มีความแข็งแรง ตลอดจนช่วยในการควบคุมการผลิตไขใต้ผิวหนัง ทำให้หนังศีรษะมีความชุ่มชื้น ทำให้เกิดเป็นสภาวะที่สมดุล และเอื้อต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมนั่นเอง นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยในการสร้างคอลลาเจนในร่างกายตามธรรมชาติ ทำให้มีคอลลาเจนส่งไปบำรุงเส้นผมที่งอกใหม่ให้แข็งแรงขึ้นได้
ภาพจาก freepik.com
กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt)
ปิดท้ายด้วยอาหารยอดนิยมที่สามารถทำได้เองที่บ้าน หรือจะซื้อมารับประทานก็หาได้ง่ายๆ อย่าง “กรีกโยเกิร์ต” อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างอัดแน่น ซึ่งถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับ วิตามินบี 5 หรืออีกชื่ออย่าง กรดแพนโทธีนิก ที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม เช่นเดียวกับที่ถูกผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลหนังศีรษะหลากหลายแบรนด์นั่นเอง
อาหารทั้ง 5 ชนิดนี้เป็นเพียงอาหารส่วนหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอัตราการงอกใหม่และเร่งผมยาวเท่านั้น อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารให้หลากหลาย และครบทุกหมวดหมู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ส่งผลให้สุขภาเเส้นผมดีตามมาได้อีกเช่นกัน
WATCH
