หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าความมั่นใจหายไป ทั้งที่ความจริงแล้วมันไม่เคยจากเราไปไหนเลย แค่เสียงของความกลัว ความสงสัย และความกังวลดังกลบเสียงในใจที่เคยมีความเชื่อมั่นในตัวเอง ฉะนั้นเพื่อเรียกความมั่นใจให้กลับมาอีกครั้ง ลองใช้ช่วงเวลาเช้าสั้นๆ เพื่อพูด “Mantra” หรือคำปลุกพลังใจง่ายๆ ให้กับตัวเอง เพราะบางครั้งคำพูดดีๆ ที่เราอยากได้ยินที่สุด ไม่เห็นจะต้องรอฟังจากใคร ในเมื่อเป็นคำที่เราสามารถพูดให้ตัวเองฟังได้
Mantra แปลว่าอะไร?
คำว่า Mantra (มันตรา) แปลว่า “มนต์” หรือ “คาถา” ในภาษาสันสกฤต เดิมทีหมายถึงเสียงสวดที่ช่วยชำระจิตใจให้สงบ แต่ในยุคนี้ “mantra” ถูกใช้ในความหมายใหม่ เป็นถ้อยคำหรือคำพูดเรียบง่ายที่เราท่องให้ตัวเอง เพื่อปลุกพลังและเตือนใจในวันที่รู้สึกไม่มั่นคง ให้เรากลับมาเชื่อมั่นในคุณค่าของตัวเองอีกครั้ง
วิธีท่อง Mantra ให้ได้ผล
วิธีการท่อง Mantra (มันตรา) ให้เริ่มจากการเลือกประโยคที่ตรงกับใจจริงๆ เพียง 1-2 ข้อ แล้วพูดซ้ำ ช้าๆ อย่างมีสติ ไม่ว่าจะพูดออกเสียงเบาๆ หรือพูดในใจ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกกับทุกคำที่พูดออกไป ราวกับว่ามันกำลังบอกกับหัวใจ มากกว่าบอกกับสมอง จะพูดในระหว่างแปรงฟัน ชงกาแฟ หรือก่อนออกจากบ้านก็ได้ และเมื่อเราพูดซ้ำๆ ทุกวัน ถ้อยคำเรียบง่ายเหล่านี้ก็จะค่อยๆ เปลี่ยนเสียงในหัวของเรา จากความสงสัยจะกลายเป็นความสงบ และจากความกลัวจะกลายเป็นความมั่นใจในที่สุด
"I am proud of myself."
“ฉันภูมิใจในตัวเอง”
เริ่มจากประโยคสั้นๆ ง่ายๆ แต่แสนจะทรงพลัง คำว่า “ภูมิใจ” เรามักลืมที่จะพูดกับตัวเองในวันที่ไม่มีใครปรบมือให้ และความภูมิใจก็ไม่ได้หมายถึงการประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เสมอไป แต่หมายถึงวันที่เรายังลุกขึ้นสู้แม้เหนื่อยล้า มองกระจกแล้วบอกตัวเองว่า “ฉันภูมิใจในตัวฉันเอง!” ยืนยันคุณค่าของตัวเราด้วยตัวเราและนั่นก็เพียงพอแล้ว
"I am enough just as I am."
“ที่ฉันเป็นอยู่นั้น ... เพียงพอแล้ว”
เรามักใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อพยายามและไขว่คว้าเพื่อจะได้เป็นคนที่ดีกว่านี้ ไม่ว่าจะเสียงในหัว หรือเสียงจากข้างนอกที่บอกว่า ต้องมีมากกว่านี้ ต้องเก่งกว่านี้ ... นั่นทำให้ใจเราไม่เคยได้หยุด ลอง Mantra กับตัวเองว่า “ที่ฉันเป็นอยู่นั้นเพียงพอแล้ว” พร้อมหายใจลึกๆ นี่ไม่ใช่การปฏิเสธการเติบโต แต่คือการโอบกอดคุณค่าของตัวเองในวันนี้
"My imperfections make me unique and beautiful."
“ความไม่สมบูรณ์แบบ(ของฉัน) ... ทำให้ฉันพิเศษและงดงาม”
ความไม่สมบูรณ์แบบไม่ใช่ข้อบกพร่อง แต่คือสิ่งที่ทำให้เราแตกต่างและมีตัวตน ความสวยงามที่แม้จริงไม่ใช่ความไร้ที่ติ แต่คือการได้ลอง ล้ม เรียนรู้ และเติบโตขึ้นในแบบเฉพาะของเรา “ฉันสวยในแบบของฉัน” แม้มันจะไม่เหมือนใครเลย แต่นั่นแหละ ... คือเหตุผลที่ฉันรักมันที่สุด!
“I am strong, resilient, and brave.”
“ฉันแกร่ง อดทน และกล้าหาญ”
ในวันที่อ่อนแรงหรือใจสั่นไหว ลองหลับตา แล้วพูดประโยคนี้กับตัวเอง “ฉันแกร่ง อดทน และกล้าหาญ” จะช่วยย้ำและเพิ่มแรงใจ “แกร่ง” ไม่ใช่แค่ที่กาย แต่เป็นที่ใจ “อดทน” คือการเลือกที่จะก้าวต่อแม้เจออุปสรรค และ “กล้าหาญ” คือการตัดสินใจที่จะลงมือทำต่อไปแม้จะรู้สึกกลัวก็ตาม
“I am confident and comfortable in my own skin.”
“ฉันมั่นใจแบบนี้ ฉันสบายใจ ... ที่ฉันเป็นฉันเช่นนี้”
ความมั่นใจที่แท้จริงไม่ใช่การพยายามทำให้ใครมายอมรับ แต่คือการยอมรับตัวเองเสียก่อน ลองยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก แล้วพูดว่า “ฉันมั่นใจแบบนี้ ฉันสบายใจ ... ที่ฉันเป็นฉันเช่นนี้” วลีนี้เป็นหัวใจสำคัญของการยอมรับตนเองอย่างไร้เงื่อนไข การรู้สึกดีกับร่างกาย หน้าตา บุคลิกภาพ และตัวตนทั้งหมดของตัวเอง โดยไม่ต้องพยายามเป็นอย่างคนอื่น หรือเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
Boost up your confident! 5 วิธีสร้างพลังความมั่นใจ พร้อมลุยได้ทุกสถานการณ์
