นอนเฉยๆ ริ้วรอยก็เกิดได้! ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels: https://www.pexels.com/th-th/photo/3807760/ 

เปลี่ยนปลอกหมอน

     หลายคนยังไม่รู้ว่าปลอกหมอนเป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยได้ เพราะผ้าของปลอกหมอนบางประเภทจะทำให้เกิดแรงเสียดทาน เมื่อใบหน้าพิงลงที่หมอน ผิวหนังจะยึดติดอยู่กับผ้า ทำให้เกิดรอยยับ รอยพับ และทำให้เกิดริ้วรอยได้ในที่สุด ทางที่ดีแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้ปลอกหมอนที่มีเนื้อผ้าลื่นและมอบสัมผัสที่นุ่มนวลแทน เช่น ผ้าไหม หรือผ้าซาติน ซึ่งเนื้อผ้าเหล่านี้จะมีความลื่น ซึ่งจะไม่ดึงรั้งผิวให้ยับย่นขณะนอนหลับ

นอนในท่าหงาย

     เพราะการนอนคว่ำหรือนอนตะแคงจะมีส่วนของผิวหน้าที่สัมผัสลงกับหมอน ซึ่งนั่นทำให้ผิวมีโอกาสพับและย่นจนเกิดเป็นริ้วรอยได้ในที่สุด ดังนั้นท่าการนอนที่ดีที่สุดที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยคือท่านอนหงาย ซึ่งจะช่วยให้ผิวหนังได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่ถูกกดทับ หรือเสียดสี นอกจากนี้การนอนหงายยังช่วยกระจายน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ ป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดทับในจุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยนั่นเอง

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

     การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินได้ลดลง ส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งจะส่งสัญญาณผ่านผิวหน้าได้ทันที ไม่ว่าจะเป็นเปลือกตาตก รอยหมองคล้ำที่ใต้ตา ตาบวม รวมถึงเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น เพราะฉะนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่ใช่แค่เพื่อรักษาผิวพรรณไม่ให้เกิดริ้วรอยจากภายนอก แต่ยังเป็นการดูแลผิวให้สุขภาพดีจากภายในด้วย

บำรุงผิวด้วยสกินแคร์สำหรับกลางคืนก่อนนอน

     ในขณะที่นอนหลับผิวจะอยู่ในโหมดซ่อมแซมและฟื้นตัวจากการโดนทำร้ายมาในช่วงกลางวัน เพราะฉะนั้นรูทีนก่อนนอนที่ห้ามขาดคือการใช้ไนต์ครีมที่ออกแบบมาให้มีส่วนผสมและเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างเข้มข้น ช่วยเข้าตรงฟื้นฟูและซ่อมแซมผิวที่อ่อนล้าให้กลับมาดูแข็งแรงและสดชื่นในเช้าวันถัดมา และจะยิ่งดีหากสกินแคร์มีส่วนผสมที่ช่วยฟื้นฟูผิว อย่าง เรตินอล, ไฮยาลูโรนิก แอซิด, เซราไมด์ เพราะส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติที่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และลดเลือนริ้วรอย 

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เพราะร่างกายต้องใช้น้ำช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ทั้งขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และที่สำคัญน้ำยังช่วยให้ผิวแข็งแรงและชุ่มชื้นจากภายในด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ลดโอกาสการเกิดริ้วรอยได้ โดยคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และควรดื่มน้ำก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอสำหรับกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ผิวในขณะนอนหลับ ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพราะมันอาจไปรบกวนการนอนหลับและส่งผลทำให้ผิวแห้ง

     จริงอยู่ว่า “ริ้วรอย” เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออายุมากขึ้น แต่ก็ยังมีวิธีที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่ ไม่ใช่แค่เพียงแค่ต้องปรับเรื่องการนอนเท่านั้น ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ การปกป้องผิวจากแสงแดด การใช้สกินแคร์ต้านวัย และการจัดการความเครียด ทุกอย่างล้วนมีส่วนสำคัญที่ทำให้ผิวมีสุขภาพดีและคงความอ่อนเยาว์เอาไว้ให้ยาวนาน