8 อาหารบำรุงกระดูกและข้อให้แข็งแรง หาทานง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง

รู้หรือไม่? ว่าปกติร่างกายเราต้องการแคลเซียมปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม แต่ถ้าหากมีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป ยิ่งควรได้รับในปริมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัม เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น โรคภัยที่มักถามหาเป็นประจำ ก็คงไม่พ้นเรื่องของกระดูกพรุนและเปราะบาง ซึ่งเกิดจากปริมาณของมวลกระดูกลดลงจนทำให้กระดูกสูญเสียความแข็งแรงนั่นเอง ฉะนั้นควรเสริมด้วยอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อช่วยให้กระดูกและข้อแข็งแรงกว่าเดิม ไม่เสื่อมสภาพก่อนวัย และนี่คือ 8 อาหารบำรุงกระดูกที่อัดแน่นด้วยปริมาณแคลเซียม หารับประทานได้ง่าย อยู่ใกล้ตัวเราทุกคน

 

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว เราควรเสริมด้วยวิธีการอื่นๆ อย่างการใช้ชีวิตให้มีความสมดุล เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดจนเกินไป หรือการใช้ศาสตร์และศิลป์แห่งการบำบัด มาช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง นี่เป็นปัจจัยโดยรวมทั้งหมดที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นนั่นเอง