ถ้าไม่อยากให้หน้าบวมตอนเช้า นี่คือ 7 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน!

อาหารที่เรากินก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หน้าบวมได้

เคยเป็นไหมตื่นมาตอนเช้าแล้วทำไมหน้าบวมแปลกๆ หนึ่งในสาเหตุนั้นก็คือการทานอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป โดยเฉพาะมื้อเย็นหรือช่วงก่อนนอนจะเห็นได้ชัดเลยว่าหน้าบวม เนื่องจากร่างกายเราได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไปนั่นเอง มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่อาจทำให้หน้าบวมได้แบบไม่รู้ตัว



1 / 7

ของทอด
นอกจากความมันที่ทำให้เราอ้วนแล้ว พวกของทอดก็มีปริมาณโซเดียมที่ได้จากเกลือเช่นกันอย่างเช่น เฟรนฟราย ซึ่งเป็นอาหารที่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง ถ้าไม่อยากหน้าบวมก็ควรเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอน




2 / 7

ของหมักดอง
อาหารหมักดองมีโซเดียมสูงกว่าในอาหารสดถึง 10 เท่า แถมยังมีสารกันเสียและสีผสมอาหารที่ใส่มาเพื่อยืดอายุอาหารและทำให้สีสันน่าทานมากขึ้นอีกด้วย ไม่ใช่แค่ทำให้หน้าบวมเท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย




3 / 7

ขนมขบเคี้ยว
พวกขนมเหล่านี้จะเป็นอาหารที่ใส่เกลือในปริมาณมาก ซึ่งเกลือก็คือโซเดียมที่ถ้าหากร่างกายได้รับในปริมาณสูง ก็จะทำให้เซลล์ผิวขาดน้ำ และเมื่อร่างกายพยายามจะกักเก็บน้ำเอาไว้ในเซลล์ผิวก็ทำให้เกิดอาการหน้าบวมได้




4 / 7

อาหารแช่แข็ง
การผลิตอาหารแช่แข็งมักจะมีกระบวนการยืดอายุอาหารด้วยการใส่โซเดียมเข้าไปมากๆ เพราะจะช่วยยืดอายุให้อยู่ได้นานมากขึ้น และโซเดียมก็เป็นตัวการหลักที่ทำให้หน้าบวมนั่นเอง




5 / 7

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
อาหารยอดนิยมก่อนนอนของใครหลายคน เพราะทำง่ายและใช่เวลาไม่นานก็ได้กิน แต่รู้หรือไม่ว่าภายในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียมสูงมาก โดยเฉพาะในผงเครื่องปรุงรส ถ้าใครกำลังหิวก็ควรอดใจไว้ก่อน




6 / 7

แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ ความเข้มข้นของเลือดจะสูงขึ้น และร่างกายรักษาสมดุลโดยการดูดน้ำเข้าสู่เส้นเลือดเพิ่มขึ้น และสะสมจนทำให้เกิดอาการบวมตามมา




7 / 7

อาหารแปรรูป
ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก ลูกชิ้น เบคอน หรือแฮม ล้วนเป็นเนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารประเภทนี้ให้ปริมาณของโซเดียมแก่ร่างกายที่มากจนเกินไป จึงไม่แปลกใจที่จะทำให้หน้าบวมได้


ภาพ : IG: @maiacotton

คีย์เวิร์ด: nutrients food health