Q: รู้หรือไม่ว่าสารอาหารแต่ละอย่างที่เรากินอาจส่งผลทำให้เกิดปัญหาผิวได้?

การกินอาหารสามารถส่งผลต่อผิวได้เช่นกัน

Photo: Sanne Volet

ประโยคที่ว่า "กินอะไรก็ได้อย่างนั้น" คงจะเป็นเรื่องจริง เพราะสารอาหารแต่ละชนิดที่เรากินสามารถส่งผลถึงปัญหาผิวได้ ทั้งผิวขาดน้ำ ริ้วรอย สิว และผิวหมองคล้ำ เป็นต้น ฉะนั้นใครที่มีปัญหาผิวเหล่านี้จะใช้แต่สกินแคร์ช่วยแก้ปัญหาภายนอกอย่างเดียวคงไม่พอ ควรระมัดระวังในเรื่องของการกินด้วย



1 / 9

น้ำตาล
เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้เกิดการอักเสบของผิวหรือที่เราเรียกกันว่า "สิว" และริ้วรอยก่อนวัย




2 / 9

แอลกอฮอล์
เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า และผิวขาดน้ำ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์จะดึงน้ำในร่างกาย ทำให้เซลล์ต่างๆเสื่อมเร็ว ผิวพรรณเหี่ยวย่น ดูแก่กว่าวัย




3 / 9

เวย์ โปรตีน
หากกินมากเกินไปอาจะทำให้เกิดปัญหาสิวต่างๆ เช่น สิวอักเสบ สิวอุดตัน สิวผด เป็นต้น




4 / 9

ของทอด
แน่นอนว่าเมื่อกินของมันหรือของทอดมากเกินไป จะเข้าไปเพิ่มกรดไขมัน โอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวตามมาทีหลังได้




5 / 9

ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
อาจทำให้เกิดปัญหาสิวต่างๆ ได้ เพราะเกิดจากการผลิตน้ำมันในใต้ชั้นผิวมากเกินไป




6 / 9

เกลือ
เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป จึงทำให้ผิวขาดน้ำ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้ง ลอกเป็นขุยนั่นเอง




7 / 9

คาร์โบไฮเดรตแปรรูป
เช่น น้ำตาลขัดสีหรือน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแปรรูป และธัญพืชขัดสี คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีนั้นจะสูญเสียไฟเบอร์ , วิตามิน และแร่ธาตุไปเกือบทั้งหมด เหลือแต่แคลอรี่ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงได้เร็ว ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เมื่อทำงานไม่ดีก็ส่งผลต่อผิวพรรณของเรา อาจดูหมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่ง และมีปัญหาสิวด้วย




8 / 9

ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีปริมาณของเอสโตรเจนพอสมควร จึงอาจทำให้สิวที่เกิดจากฮอร์โมนหายยากและเห่อได้




9 / 9

คาเฟอีน
สาเหตุของปัญหาผิวขาดความชุ่มชื่น แตกแห้ง แลดูหมองคล้ำ รวมทั้งยังเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย เนื่องจากผิวไม่มีความยืดหยุ่น


คีย์เวิร์ด: food skin ingredients