แดดเมืองไทยขึ้นชื่อว่าแรงชนิดไม่ปรานีผิว ไม่ว่าจะเป็นการเดินออกไปกินข้าวเที่ยง แวะคาเฟ่ หรือขับรถในช่วงกลางวัน แสงแดดก็สามารถเผาผิวได้โดยไม่รู้ตัว ยิ่งในช่วงหน้าร้อนหรือวันที่ท้องฟ้าโปร่ง ผิวของเราจะโดนรังสี UV เข้มข้นกว่าปกติหลายเท่า จนบางครั้งเพียงแค่ไม่กี่สิบนาที ก็เกิดอาการผิวไหม้แดด (Sunburn) ได้แล้ว ผิวไหม้แดดคือสัญญาณของการอักเสบจากการทำลายของรังสี UV ซึ่งอาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำ แห้งตึง ลอก หรือแม้แต่เร่งให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำในระยะยาว หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมตั้งแต่แรก โว้กบิวตี้จะพาไปดูทีละขั้นตอนว่าหลังผิวไหม้แดดควรทำอย่างไร เพื่อฟื้นฟูจากภายใน เพื่อให้ผิวกลับมาเนียนนุ่ม สุขภาพดี
-
เย็นก่อน! ลดอุณหภูมิผิวอย่างอ่อนโยน
ทันทีที่รู้สึกว่าผิวไหม้แดด อย่าเพิ่งทาครีมใดๆ ให้เริ่มด้วยการลดอุณหภูมิผิวก่อน เพื่อช่วยบรรเทาความร้อนและลดการอักเสบ โดยใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น แต่ไม่ใช่น้ำแข็งจัด ประคบเบาๆ บริเวณที่ไหม้แดด 10–15 นาที หรืออาบน้ำเย็นเพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและปลอบประโลมผิว รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ที่มีฟองเยอะ เพราะอาจทำให้ผิวแห้งตึงและระคายเคืองมากขึ้น นอกจากนี้ห้ามใช้น้ำแข็งวางบนผิวโดยตรง เพราะอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็วและทำให้ผิวช้ำได้
ภาพ: istock
-
เติมความชุ่มชื้นทันทีด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบา
หลังจากทำให้ผิวเย็นลงแล้ว ขั้นตอนต่อมาคือการเติมน้ำให้ผิวทันที เพราะผิวไหม้แดดจะสูญเสียน้ำและความชุ่มชื้นไปมาก ควรเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมปลอบประโลมผิว เช่น ว่านหางจระเข้ ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ผิวเย็นลง แพนทีนอล (Vitamin B5) ช่วยซ่อมแซมเกราะป้องกันผิว กรดไฮยาลูรอนิก ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก หรือสารสกัดจากธรรมชาติอย่างแตงกวาหรือดอกคาโมไมล์ ช่วยลดรอยแดงและความแสบ โดยทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังหมาด จะช่วยล็อกความชุ่มชื้นได้ดีกว่าทาตอนผิวแห้งสนิท
-
หลีกเลี่ยงการผลัดเซลล์ผิวในช่วง 1–2 สัปดาห์
หลังโดนแดดจัด ผิวของเราจะอยู่ในภาวะอักเสบและอ่อนแอ การสครับหรือผลัดเซลล์ผิวอาจยิ่งทำให้แสบ ลอก และเสียสมดุลมากขึ้น สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือสครับเม็ดหยาบ ผลิตภัณฑ์ที่มีกรด AHA, BHA หรือ เรตินอล รวมถึงมาส์กหน้าที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือหอมระเหย สิ่งที่ควรทำแทนคือให้เน้นการฟื้นฟูผิวแบบอ่อนโยน ด้วยการใช้ครีมบำรุงที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิว เช่น เซราไมด์หรือใบบัวบก เพื่อช่วยให้ผิวกลับมาแข็งแรงก่อน แล้วค่อยกลับมาผลัดเซลล์ตามปกติภายหลัง
ภาพ: istock
-
ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติและกินอาหารช่วยซ่อมผิว
เวลาผิวไหม้แดด ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติทั้งจากภายในและภายนอก การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูผิวได้เร็วขึ้น เคล็ดลับดูแลจากภายในคือ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2–3 ลิตร, ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี หรือมะเขือเทศ ที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วย โอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่ว เพื่อช่วยลดการอักเสบในผิว ทิปต์เพิ่มเติมคือการดื่มน้ำมะเขือเทศเย็นๆ หนึ่งแก้วหลังออกแดด เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะช่วยลดความร้อนในร่างกายและมีสารไลโคปีนช่วยฟื้นฟูผิวที่โดนแดด
ภาพ: istock
-
ป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำในอนาคต
หลังจากฟื้นฟูผิวให้ดีขึ้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการป้องกันไม่ให้ผิวไหม้อีก เพราะผิวที่เคยโดนแดดทำร้ายแล้วจะอ่อนแอกว่าปกติ และเสี่ยงต่อการเกิดจุดด่างดำหรือฝ้าในอนาคต ควรหมั่นทาครีมกันแดดทุกวัน แม้อยู่ในร่มหรือวันที่มีเมฆ เพราะรังสี UV ยังคงทะลุเข้ามาได้ รวมถึงเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++ ขึ้นไป ทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมงเมื่อออกกลางแจ้ง นอกจากนี้ ควรสวมหมวก แว่นกันแดด เสื้อแขนยาว หรือใช้ร่มเมื่อต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เพื่อช่วยลดการสัมผัสรังสี UV โดยตรง การดูแลผิวจากแสงแดดไม่ใช่เพียงเรื่องความงาม แต่เป็นการลงทุนในสุขภาพผิวระยะยาว เพราะเมื่อเราปกป้องผิวได้ดีตั้งแต่วันนี้ ผิวของเราก็จะยังคงแข็งแรง เรียบเนียน และดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น
