รู้จัก 4 ทักษะ ‘การบริหารจัดการความโกรธ’ ควบคุมอารมณ์ก่อนอารมณ์จะควบคุมคุณ

"จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว" ประโยคเตือนใจให้เห็นความสำคัญของจิตใจ และใช้ขับเคลื่อนชีวิตไปในทิศทางที่เหมาะสม จิตและอารมณ์ที่ดีก็ย่อมทำให้รู้สึกดี แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีปัจจัยภายนอกที่เข้ามากระทบจิตใจจนทำให้เกิดความรู้สึกโกรธได้ หากไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธให้อยู่ในขอบเขต และหาทางจัดการความขุ่นมัวนั้นอาจจะส่งผลกระทบในทางลบตามมาได้ ดังนั้นบทความนี้จึงรวบรวมทั้ง 4 ทักษะการจัดการความโกรธ ที่ทุกคนควรจะฝึกไว้เพื่อระงับสถานการณ์ที่อาจจะมากระทบจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ