'พิลาทีส' คืออะไร ต่างกับโยคะอย่างไร ทำไมถึงเป็นที่นิยมของเหล่าไอดอล

ประเภทของพิลาทีส

• ใช้อุปกรณ์

     เป็นการใช้อุปกรณ์ที่มีขนาดตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่ ส่วนมากนิยมใช้ Ball , Flex Band, Fitness Circle, Reformer Machine, Cadillac, Wunda Chair และเครื่อง V2Max เน้นการออกกำลังกายที่ต้านแรงโน้มถ่วง เพื่อให้กล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังสามารถเล่นคู่กับผ้าที่ห้อยลงมาจากที่สูง โดยใช้ผ้าเป็นตัวยึดในการทำท่าทางต่างๆ จึงเป็นเหมือนการผสมผสานกันระหว่างโยคะ พิลาทิส และยิมนาสติก

• ไม่ใช้อุปกรณ์

     เป็นการใช้เพียงเเค่ ‘เสื่อ’เท่านั้น ซึ่งเสื่อพิลาทิสมีความเเตกต่างจากเสื่อโยคะตรงที่มีความใหญ่ หนาเเละนุ่มกว่าเสื่อโยคะ จึงเน้นในส่วนของท่าทางที่มีความคล้ายกับการเล่นโยคะ แต่จะเน้นบริเวณแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง จึงสามารถเล่นเองได้ที่บ้าน

ความแตกต่างระหว่าง ‘พิลาทีส’ กับ ‘โยคะ’

     พิลาทิสจะยึดหลักของกายวิภาคที่มีความซับซ้อน จึงเน้นเรื่องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเสริมความยืดหยุ่น ในขณะที่เล่นจะหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก แต่โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความอ่อนตัวให้กล้ามเนื้อในร่างกาย ทั้งยังเน้นเรื่องการฝึกลมหายใจเพื่อให้ร่างกายและจิตใจผสานเข้าด้วยกัน โดยหายใจเข้าควบคู่กับท้องพอง และหายใจออกควบคู่กับท้องแฟบ โดยจะหายใจเข้าออกให้สอดคล้องเป็นจังหวะในแต่ละท่าทาง

ข้อดีของการเล่นพิลาทีส

• สร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อในหลายส่วน เช่น แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง
• ช่วยผ่อนคลายความเครียด เพราะเป็นการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายพร้อมกับการควบคุม กำหนดลมหายใจ จึงช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายและลดระดับความเครียดได้ดี
• บรรเทาอาการปวดหลังและออฟฟิศซินโดรม เพราะเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการจัดแนวร่างกาย
• ช่วยบริหารปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจโดยรวมได้ เพราะใช้วิธีการฝึกหายใจให้เป็นจังหวะ
• เพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว แถมปรับบุคลิกให้ดูดียิ่งขึ้น