คนท้องออกกำลังกายอะไรได้บ้าง ถึงจะปลอดภัยต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในท้อง

     คนท้องสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ เป็นคำถามที่คุณแม่หลายคนอาจสงสัย ซึ่งคำตอบก็คือสามารถทำได้ แถมการออกกำลังกายยังช่วยลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นลดอาการปวดเมื่อย ปวดหลัง ข้อเท้าบวม และนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ที่ดีขึ้น สามารถฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็ว และช่วยให้ลูกน้อยในท้องมีสุขภาพสมองและหัวใจที่แข็งแรง อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายสำหรับคนท้องจะต้องทำภายใต้ความปลอดภัย ตราบใดที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนและปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับการตั้งครรภ์ เท่านี้คนท้องก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างไร้กังวล และนี่คือวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเซฟทั้งคุณแม่และลูกน้อยในท้อง 

 

1 / 6

2 / 6

3 / 6

4 / 6

5 / 6

6 / 6

     แม้การออกกำลังกายเหล่านี้จะปลอดภัยขณะตั้งครรภ์ แต่ควรคำนึงไว้เสมอว่าจะต้องไม่ออกแรงหรือหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้ และเมื่อไหร่ที่รู้สึกถึงอาการผิดปกติ เช่น มีอาการปวดน่อง ขาบวม หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรหยุดกิจกรรมทันทีและปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป