SIGN IN
|
WELLNESS
8 อาหารบำรุงปอด ป้องกันโรคทางเดินหายใจ การทำงานของปอดเป็นระบบดีขึ้น‘ปอด’ เป็นอวัยวะสำคัญต่อระบบทางเดินหายใจ ซึ่งควรได้รับการบำรุงดูแลไม่ต่างจากอวัยวะอื่นๆ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยตรงต่อปอดเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงได้ |
‘ปอด’ คืออวัยวะหนึ่งที่สำคัญในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่หลักคือการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย ดังนั้นการดูแลปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงตามไปด้วย ซึ่งการดูแลง่ายๆ แบบเบสิกคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยดูแลปอดโดยตรง โว้กบิวตี้รวม 8 สารอาหารที่ช่วยดูแลปอดให้แข็งแรงและทำงานเป็นระบบยิ่งขึ้น
.jpeg)
1 / 8
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้บำรุงปอดชั้นดี หารับประทานได้ง่าย โดยแอปเปิ้ลจะช่วยดูแลสุขภาพปอด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งปอดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากแอปเปิ้ลมีวิตามินซี มีเบต้าแคโรทีนและยังมีเส้นใยอาหารสูง นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว กินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย
.jpeg)
2 / 8
ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยล้างพิษในปอด ช่วยต้านการอักเสบของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ช่วยต้านการเกิดโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการหายใจทำงานดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่เป็นหวัดหรือติดโควิด 19 ควรรับประทานน้ำขิงให้เป็นประจำ เพื่อช่วยดูแลปอดให้ทำงานง่ายขึ้น
.jpeg)
3 / 8
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันยอดฮิตที่ใครหลายคนเลือกรับประทานเป็นประจำ ซึ่งอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เพราะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเพราะมีสารโพลีฟีนอล วิตามินอี และวิตามินเอ ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง
.jpeg)
4 / 8
พริกหวาน
พริกหวานเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ ทำให้ปอดของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ ทั้งยังสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู รสชาติหวานกรอบ รับประทานง่ายได้ทุกวัน
.jpeg)
5 / 8
หอยนางรม
รู้หรือไม่ว่าหอยนางรมเป็นอาหารทะเลที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ ทั้งยังอุดมด้วยแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และทองแดง ทั้งนี้ควรเลือกซื้อหอยนางรมที่สดและสะอาด โดยควรเลือกตัวที่มีเปลือกหอยปิดสนิทเข้าด้วยกัน รับประทานหอยนางรมที่ปรุงสุกแล้วเพื่อให้ความร้อนช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย
.jpeg)
6 / 8
ฟักทอง
ฟักทองมีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งถือว่าเป็นผักบำรุงปอด ช่วยบำรุงรักษาปอดได้ดีมากๆ ทำให้ช่วยต่อสู้และต่อต้านโรคมะเร็งปอดและโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้เป็นอย่างดี
.png)
7 / 8
ถั่ว
ถั่วเป็นธัญพืชที่มีไขมันและมีแมกนีเซียมที่ดีต่อทั้งระบบไหลเวียนเลือดและระบบการทำงานของปอด ทำให้ปอดแข็งแรงลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ รวมถึงธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง เป็นต้น เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงอุดมด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพปอดอีกด้วย
.jpeg)
8 / 8
ขมิ้น
ภายในขมิ้นมีสารเคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลักที่มีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีขึ้น ช่วยลดการอักเสบที่ปอด ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยยับยั้งเชื้อโควิด 19 ที่บริเวณปอดได้ และยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพปอดให้กลับมาดีได้อีกครั้ง
ภาพ : @rachelshea_
WATCH
