ส่อง 6 วัตถุดิบอาหารที่ควรรับประทานหากร่างกายขาดวิตามินบี

     วิตามินบี (Vitamin B) เป็นกลุ่มของสารอาหาร 8 ชนิด ตั้งแต่ B1-B6 รวมถึง B9 และ B12 ซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะในการดูแลร่างกายให้แข็งแรง เพราะวิตามินบีชนิดต่างๆ มีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์ในร่างกาย โดยอาการของการขาดวิตามินบีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าขาดวิตามินบีชนิดใด อาจเริ่มตั้งแต่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไปจนถึงเกิดผื่นที่ผิวหนัง และโรคโลหิตจาง โดยอาหารบางชนิดมีวิตามินบีหลายชนิดสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายจึงเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ และเพื่อเป็นการรักษาภาวะขาดวิตามินบี แพทย์มักจะแนะนำให้รับประทานอาหารเสริม หรือเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี ซึ่งเราได้รวบรวมชนิดของวิตามินบีและอาหารที่ควรรับประทานเมื่อร่างกายขาดวิตามินบีมาไว้ที่ด้านล่างนี้แล้ว