เปิด 7 อาหารเร่งผมยาว ช่วยให้รากผมแข็งแรง พร้อมบำรุงผมสวยดูสุขภาพดี

การมีผมยาวสลวยถือเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝัน แต่กลับต้องฝันสลายเมื่อต้องตัดผมเพราะผมแห้งเสีย หรือบางคนต้องการเปลี่ยนลุคด้วยการตัดผมสั้น แต่พอตัดออกมาแล้วรู้สึกไม่ชอบ ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงทำให้หลายคนมองหาตัวช่วยเร่งยมยาว ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผม อาหารเสริม รวมถึงการซื้อคอร์สทรีตเมนต์ผมราคาสูง แต่จะดีแค่ไหนถ้าสาวๆ สามารถเร่งผมยาวได้ง่ายๆ ด้วยอาหารที่หาได้รอบตัว อย่าง 7 อาหารเร่งผมยาวที่อุมดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการบำรุงเส้นผมที่โว้กบิวตี้รวมมาแนะนำกันในบทความนี้

ไข่

นอกจากจะสามารถนำมาหนักผมเพื่อให้ผมเงางามดูมีน้ำหนักแล้ว ไข่ยังเป็นอาหารเร่งผมยาวที่อยู่ในอันดับต้นๆ ก็ว่าได้ โดยเฉพาะไข่แดงที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม เพราะฉะนั้นการรับประทานไข่เป็นประจำจึงช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยบำรุงรากผมและลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วย

ปลาที่มีไขมันสูง

สำหรับปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ และปลาแมกเคอเรล ไม่เพียงแค่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะชุ่มชื้น เงางาม ไม่แห้งเสีย ซึ่งเป็นสารอาหารบำรุงเส้นผมที่ได้จากการบริโภคเข้าไปในร่างกายเท่านั้น เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง นอกจากนี้ยังมีสารอาหารบำรุงผมจำเป็นมากมาย เช่น โปรตีน ซีลีเนียม วิตามินดี และวิตามินซี เป็นต้น

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่มีส่วนช่วยในการเร่งผมยาว ได้แก่ ผักโขม ผักคะน้า และผักบุ้ง ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยให้เลือดลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปสู่รากผมและรูขุมขนได้ดีขึ้น จึงมีส่วนช่วยในการเร่งผมยาวและป้องกันไม่ให้เส้นผมเปราะขาดง่าย อีกทั้งยังมีวิตามินหลายชนิด ทั้งวิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี รวมถึงธาตุเหล็กและซิงก์ ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม พร้อมบำรุงให้รากผมแข็งแรงขึ้น

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เงางาม ลดอาการผมร่วง และช่วยรักษาระดับน้ำมันและค่าความเป็นกรดด่างของผิวให้เป็นปกติ รูขุมขนจึงไม่อุดตัน และเส้นผมงอกได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำอะโวคาโดมาทำเป็นทรีตเมนต์หมักผมได้อีกด้วย

นมถั่วเหลือง

ในนมถั่วเหลืองและน้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง ซึ่งมีส่วนช่วยช่วยกระตุ้นการเจริญของเส้นผมทำให้ผมยาวเร็วขึ้น อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กสังกะสีและไบโอตินที่เป็นสารสำคัญหลักของโครงสร้างเส้นผม ช่วยบำรุงให้รากผมและเส้นผมแข็งแรง พร้อมช่วยลดผมร่วงในเวลาเดียวกัน

ฟักทอง

การรับประทานฟักทองเป็นประจำสามารถช่วยเร่งผมยาวได้ เนื่องจากในฟักทองมีแร่ธาตุที่สำคัญทั้งโพแทสเซียมและสังกะสี ซึ่งช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและการงอกของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีที่สำคัญอย่าง ‘โฟเลต’ ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย

ถั่วและธัญพืช

ถั่วเหลือง อัลมอนด์ งาดำและธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวสาลี ลูกเดือย และเมล็ดฟักทอง ถั่วและธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี กรดไขมัน ซิงก์ และไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผม กล่าวคือช่วยในการเจริญเติบโตของผม เร่งผมยาวไว และบำรุงให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นนั่นเอง

ภาพ : Freepik.com

TAGS : #Food