การดูแลผิวให้ดูสุขภาพดีต้องอาศัยองค์รวม ทั้งการพักผ่อน การบำรุงผิว การกิน หรือแม้แต่การดื่ม! ใช่แล้วฟังไม่ผิดหรอก แค่เลือกการดื่มสารพันน้ำให้ถูกวิธีก็สามารถสร้างผิวสวยสุขภาพดีได้ ตามโว้กบิวตี้มาดูกันว่าดื่มน้ำอะไรช่วยเรื่องผิวได้อย่างไรบ้าง
ภาพ: Pinterest
น้ำธรรมดา
น้ำเปล่าคือขั้นสุดของการเริ่มต้นมีสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงแล้วการดื่มน้ำที่ 6-8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวันอาจไม่เพียงพอ ต้องดื่มน้ำให้มากเท่ากับน้ำหนักของร่างกาย ดังนั้นจำนวนที่ 6-8 แก้ว เป็นเพียงมาตรวัดเริ่มต้นง่ายๆ เท่านั้น ที่สำคัญลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเย็นๆ มาเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องดู จะรับรู้ได้ถึงระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้นตามลำดับ และทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายในไม่กี่วัน
ภาพ: Pinterest
น้ำอุ่นผสมมะนาว
หากคุณมีปัญหาเรื่องท้องผูก หรือขับถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลา ลองใช้วิธีดื่มน้ำอุ่นแล้วผสมด้วยมะนาวลงไปหลังจากตื่นนอนแก้วใหญ่ๆ หนึ่งแก้ว วิธีนี้จะช่วยเรื่องการขับของเสียในร่างกายได้เร็วขึ้น เป็นการล้างท้องตอนเช้าเพื่อให้ระบบในร่างกายกลับมาทำงานเป็นปกติ ก่อนเริ่มต้นการย่อยตลอดทั้งวันนั่นเอง
ภาพ: Sanook
นมอัลมอนด์
อีกหนึ่งต้นตอของการเป็นสิวไม่หายเสียทีอาจเป็นเพราะคุณดื่มนมวัวเยอะเกินไป เพราะในผลิตภัณฑ์นมจะมีไขมันและฮอร์โมนอยู่เยอะ ดังนั้นการดื่มนมวัวจะไปกระตุ้นและเร่งฮอร์โมนให้ทำงานเยอะขึ้น สิวจะมากขึ้นตามมา ดังนั้นถ้าคุณมีปัญหาผิวเป็นสิว แต่เป็นคนชอบดื่มนม ลองเปลี่ยนจากนมวัวมาเป็นนมอัลมอนด์ หรือนมที่ทำจาก Plant Base หรือนมถั่วเหลืองก็จะช่วยให้ได้สารอาหารครบถ้วน และช่วยบรรเทาอาการอักเสบและเป็นสิวได้มากขึ้นด้วย
ภาพ: Healthtime
ชาเขียว
การดื่มชาเขียวจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ เพราะเขาจะมีส่วนในการทำงานดักจับไขมันได้ดี ทำให้หน้าท้องยุบลง เป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย นอกจากนี้การดื่มชาเขียวยังช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย สดชื่นและไม่ง่วงนอน ที่สำคัญยังช่วยเรื่องการลดแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้มีกลิ่นปากน้อยลงและลมหายใจสดชื่นมากขึ้น
Healthtime
น้ำขมิ้น
ตัวขมิ้นมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของผิวได้ แต่ถ้าจะให้กินสดๆ ก็คงจะไม่ใช่ที่ ลองเลือกเป็นผสมผงขมิ้นลงในน้ำอุ่นและเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อรสชาติอีกหน่อยก็ได้เช่นกัน แต่ขมิ้นเองก็จะมีกลิ่นค่อนข้างแรงอาจจะเลือกผสมลงในนมอัลมอนด์อุ่นๆ หรือเป็นเครื่องดื่มจำพวกกาแฟ ลาเต้ เพื่อการดื่มที่ง่ายมากขึ้น
น้ำปั่น
สารพันน้ำปั่นมีแต่ข้อดีทั้งผิวแข็งแรง การขับถ่ายคล่อง ไม่ว่าจะเลือกกินเป็นเซอรารี่อย่างเดียว หรือจะผสมระหว่างแอปเปิ้ล แครอท บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ก็ได้เช่นกัน ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ถ้าอยากได้สารอาหารที่มากขึ้นลองใส่เป็นเมล็ดเชีย หรือเลือกเป็นผักใบเขียวอย่างผักโขม และเพิ่มพลังงานให้ร่างกายด้วยกล้วย
ภาพ: SourcingLab
ไวน์แดง
หลายคนอาจจะงงว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยเรื่องผิวได้จริงหรือ คำตอบคือไวน์แดงมีส่วนช่วยชะลอความแก่ได้ดี ทำให้ผิวพรรณสดใส ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันเลวในร่างกาย และยังป้องกันการเกิดมะเร็งได้ด้วย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรดื่มมากเสียจนเมามายหรือดื่มแทนน้ำเปล่า เพราะอย่างไรแล้วมันก็คือแอลกอฮอล์ ดังนั้นการดื่มที่ดีควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่บ่อยจนเกินไป
WELLNESSเปิดเส้นทางการลดน้ำหนักของ 'Yang Soobin' กว่าจะเป็นเจ้าของหุ่นสุดเพอร์เฟกต์นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย!
WELLNESSเคล็ดลับหน้าเด็กของหญิงสาวชาวอังกฤษ ดื่มน้ำ 3 ลิตร ติดต่อกันเป็นเวลา 4 สัปดาห์