ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ดีเลยหากอยู่ในสภาวะเลือดจางหรือโลหิตจาง เพราะเลือดเปรียบเป็นยานพาหนะที่ช่วยลำเลียงสารอาหารและแก๊สเพื่อไปลำเลียงส่วนอื่นๆ ตามร่างกาย ดังนั้นหากร่างกายมีภาวะเลือดจางก็จะส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ช้าลง มีอาการอ่อนเพลีย เวียนหัว ไม่มีสมาธิ ดังนั้นเราจึงควรดูแลบำรุงเลือดด้วยการมารู้จักสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเลือด นอกจากนี้โว้กบิวตี้ยังได้รวบรวมอาหารเสริม วิตามินบำรุงเลือดมาฝากกันอีกด้วย
ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของเม็ดเลือดแดง โดยร่างกายใช้ธาตุเหล็กเพื่อสร้างเฮโมโกบินเพื่อลำเลียงออกซิเจนไปยังปอดและส่วนอื่นๆ ตามร่างกาย ดังนั้นหากร่างกายขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้มีภาวะเลือดจาง การลำเลียงสารอาหารและแก๊สต่างๆ ก็จะทำงานได้ช้าลง ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติได้
อาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กสูง: เครื่องในสัตว์ โดยเฉพาะตับและม้าม เนื้อแดง ไข่ไก่ ถั่วต่างๆ และผักใบเขียวต่างๆ
วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงไม่แพ้กัน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง หากมีภาวะขาดวิตามินบี 12 จะส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางพร้อมเซลล์เม็ดเลือดแดงโตผิดปกติ จำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ซึ่งจะทำให้มีอาการใจสั่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระบบประสาททำงานผิดปกติและทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้
อาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินบี 12 สูง: อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อไก่ เนื้อแดง ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และธัญพืชต่างๆ ทั้งนี้วิตามินบี 12 ไม่ถูกพบในพืชผัก ดังนั้นสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือวีแกน อาจทำให้มีภาวะเสี่ยงในการขาด วิตามินบี 12 ได้
วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก
อีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายอย่างวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกโดยวิตามินตัวนี้จะช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้มีสุขภาพดี ซึ่งจะทำงานร่วมกับวิตามินบี12 นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อผู้ตั้งครรภ์และทารกอย่างมาก เพราะสามารถช่วยในการแบ่งเซลล์ของร่างกายในตัวอ่อนให้มีร่างกายที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในด้านของการป้องกันภาวะโลหิตจาง ลดอาการอ่อนเพลีย และป้องกันโรคสมองเสื่อม
อาหารที่มีส่วนประกอบของกรดโฟลิกสูง: พบได้มากในไข่แดง ตับ ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง อะโวคาโด แคร์รอต เป็นต้น
แนะนำวิตามินที่ช่วยบำรุงเลือด
1 / 4
Red Vitamin and mineral tablets จาก Haemovit (ปริมาณ 100 เม็ด ราคา 99 บาท)
วิตามินตัวแรกมาจาก Haemovit แบรนด์อันดับต้นๆ ที่หลายคนนึกถึงเมื่อมีภาวะเลือดจาง โดยตัวนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 1, 6 และ 12 ที่จะเข้าไปช่วยในการทำงานของเลือดให้แข็งแรง เพื่อให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการอ่อนเพลีย อ่อนล้าได้
2 / 4
Folic Acid จาก SERES (ปริมาณ 60 แคปซูล ราคา 195 บาท)
สำหรับวิตามินตัวต่อมาจะเป็นวิตามินบำรุงเลือดที่มีส่วนสำคัญ คือ โฟลิก โดยเหมาะมากสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เพราะจะช่วยเสริมสร้างร่างกายของทารกในครรภ์ รวมถึงบำรุงร่างกายคุณแม่หลังคลอดให้แข็งแรงและลดภาวะเลือดจางได้
3 / 4
B-Complex Plus Minerals จาก Vistra (ปริมาณ 30 แคปซูล ราคา 250 บาท)
วิตามินตัวต่อมาเป็นวิตามินอาหารเสริมประเภทวิตามินบีรวม มีส่วนผสมของกรดโฟลิกและไบโอติน ในส่วนของวิตามินบี 6 และบี 12 เป็นตัวหลักในการช่วยบำรุงเลือด ช่วยในการทำงานของเลือดให้เป็นปกติ จึงทำให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทและส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย
4 / 4
9+ Care Gold จาก Blackmores (ปริมาณ 60 แคปซูล ราคา 850 บาท)
สำหรับอาหารเสริมตัวนี้ ไม่เพียงแค่ช่วยในการบำรุงเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยในการทำงานของระบบอื่นๆ ภายในร่างกายอีกด้วย โดยอุดมไปด้วยสารอาหารมากกว่า 14 ชนิด ทั้งวิตามินบี 6 และบี 12 ที่เป็นวิตามินตัวสำคัญในการบำรุงร่างกายและบำรุงเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยบำรุงและส่งเสริมการทำงานของระบบอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ภาวะเลือดจางเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายทำงานได้ผิดปกติ ดังนั้นหากสังเกตตัวเองว่ามีภาวะอ่อนเพลียง่าย เวียนหัวบ่อย ไม่มีสมาธิ แนะนำให้ไปตรวจเลือดเพื่อหาค่าเลือดดูว่ามีภาวะโลหิตจางหรือไม่ หากมีภาวะโลหิตจางก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะเราสามารถบำรุงเลือดได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานสารอาหารดังกล่าวตามที่โว้กบิวตี้แนะนำ รวมถึงเลือกรับประทานอาหารเสริม เพียงเท่านี้ก็ช่วยบำรุงเลือดให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
WELLNESSแนะนำวิตามินอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการตาล้า อ่อนแรง ใครใช้สายตาหนักๆ ควรมี!
