นี่คือกฏ 5 ข้อที่จะทำให้คุณมี Healthy Relationship ที่ดี

ช่วงปีที่ผ่านมาผู้คนต่างเริ่มให้ความสนใจกับการดูตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลในเรื่องของสุขภาพทางด้านจิตใจรวมไปถึงความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง หลายคนคงอาจจะได้ยินเกี่ยวกับ ’Toxic Relationshop’ หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งจากครอบครัว การทำงานหรือแม้แต่ชีวิตรักซึ่งทำให้คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ลักษณะนี้มีความเครียดและนำไปสู่การแสดงออกหรือทำพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม แต่วันนี้โว้กบิวตี้จะพามาเจาะลึกกับความสัมพันธ์อีกหนึ่งรูปแบบที่ดีต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพใจ 

Healthy Relationship คืออะไร 

‘Healthy Relationship’ คือขั้วตรงข้ามของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เพราะความสัมพันธ์ลักษณะนี้นอกจากจะช่วยทำให้เกิดมิตรภาพที่ดีซึ่งกันและกันแล้ว ยังทำให้คนที่อยู่ในความสัมพันธ์รู้สึกสบายใจ รู้สึกได้ถึงคุณค่าในตัวเองและมีความสุขมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ จอร์จ เอแมน เวลเเลนต์ จิตแพทย์ชื่อดังชาวอเมริกัน ยังเคยศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีและพบว่า ‘กุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนมีผลมาจากการมีความสัมพันธ์ที่ดี’ โดยความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้จำกัดอยู่ในกรอบของความสัมพันธ์รูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง แต่สามารถนำไปใช้สร้างความสุขได้ในทุกๆ ความสัมพันธ์

กฏ 5 ข้อช่วยสร้าง Healthy Relationship 

 

1. การสื่อสารที่ดี

จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์คือการพยายามที่จะสื่อสารกับอีกฝ่าย เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับตัวตน สิ่งที่ชอบหรือไม่ชอบในความสัมพันธ์ การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยทำให้เราเรียนรู้อีกฝ่ายได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตามการสื่อสารในความสัมพันธ์แต่ละรูปแบบก็ควรมีขอบเขตและความพอดี การสื่อสารที่ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปจะช่วยรักษาความสัมพันธ์ในยะระยาวได้ดีกว่า

2. การรับฟังอย่างเข้าอกเข้าใจ

การเป็นผู้รับฟังที่ดีก็เป็นอีกหนึ่งทักษะที่จำเป็นต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ การแสดงให้เห็นถึงความตั้งใจของผู้พูดเป็นการให้เกียรติคนที่เรากำลังพูดคุยด้วย นอกจากนี้การรับฟังอย่างเข้าอกเข้าใจจะทำให้เรามีการคิดอย่างถี่ถ้วนขึ้นเมื่อจะพูดเพื่อต่อบทสนทนา ฉะนั้นเมื่อเราอยากมีความสัมพันธ์ที่ดีลองเปลี่ยนมารับฟังอย่างตั้งใจหยุดคิดทบทวนและไตร่ตรองก่อนตอบโต้บทสนทนา

3. รับมือกับความขัดแย้งด้วยความอ่อนโยน

แน่นอนว่าในทุกความสัมพันธ์ย่อมมีเรื่องที่ความเห็นไม่ตรงกันหรือมีความขัดเเย้งเกิดขึ้นได้ โดยวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือคือการพยายามหลีกเลี่ยงการตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์ฝ่ายตรงข้ามด้วยอารมณ์ แต่ให้ใช้วิธีแสดงออกด้วยความเข้าใจและเหตุผล ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนจากการพูดว่า ‘คุณไม่ตั้งใจฟังสิ่งที่ฉันพูดเลย’ เป็น ‘ฉันอยากให้เรารับฟังกันอย่างตั้งใจจริงๆ’ เป็นต้น

4. การเคารพซึ่งกันและกัน 

ในทุกๆ ความสัมพันธ์สิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือ ความไว้ใจและการเคารพซึ่งกันและกัน แม้เราอาจจะมีความคิดเห็น ความชอบที่ไม่ตรงกันหรือแตกต่างกันออกไป การเคารพในความชอบ เคารพในการตัดสินใจหรือแม้แต่การเคารพในตัวตนของอีกฝ่าย จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ในระยะยาว 

5. พูดคุยแบบซึ่งหน้าดีกว่าแบบออนไลน์

ปัญหาของความสัมพันธ์อีกหนึ่งอย่างในยุคของโลกโซเชียลมีเดียคือการพูดคุยผ่านทางแชทหรือข้อความที่ง่ายและสะดวกสำหรับคนยุคใหม่ แม้จะสามารถใช้สื่อสารกันได้ตลอดเวลาแต่ก็ไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้มากกว่าการพูดคุยกันในชีวิตจริง 

ข้อมูลอ้างอิงจาก Harvard Health Publishing , The Harvard Gazette , University of Colorado Boulder