ชวนรู้ประโยชน์ของการล้างจมูกที่จะช่วยให้คุณหายใจได้เต็มปอดอีกครั้ง

     เชื่อว่าแทบทุกคนต้องเคยรู้สึกอึดอัดกับอาการจมูกตัน หายใจไม่สะดวก บางทีก็มีอาการคันในจมูกและน้ำมูกไหลด้วยซึ่งน่ารำคาญสุดๆ โดยปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง และเชื้อโรคต่างๆ ที่สะสมอยู่ในโพรงจมูก แต่รู้ไหมว่ามีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ นั่นก็คือ “การล้างจมูก” นั่นเอง และถึงแม้การล้างจมูกจะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่หลายคนกลับมองข้าม ละเลยที่จะล้างหรือบางคนไม่เคยล้างจมูกมาก่อนเลยก็มีไม่น้อย นั่นก็อาจเป็นเพราะยังไม่ทราบว่าการล้างจมูกนั้นมีประโยชน์มากแค่ไหน ซึ่งวันนี้โว้กบิวตี้จะมาบอกกันทั้งประโยชน์ของ รวมถึงมีใครบ้างที่ควรล้างจมูกเป็นประจำ

 

ประโยชน์จากการล้างจมูก

     ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่จะได้รับจากการล้างจมูกที่คุณรู้แล้วอาจจะอยากล้างจมูกบ่อยมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาด้านทางเดินหายใจ เช่น จมูกตัน หายใจไม่ออก หรือจามบ่อยๆ เพราะอาการจากภูมิแพ้

• ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก จากการไปชะล้างสิ่งกีดขวางต่างๆ ในโพรงจมูกออก ไม่ว่าจะเป็น สิ่งสกปรก ฝุ่นละออง เชื้อโรค หรือน้ำมูกที่ข้นเหนียว ทำให้หายใจได้โล่งขึ้น 

• ช่วยลดอักเสบ โดยหลักๆ แล้วการล้างจมูกจะไปกำจัดสารก่ออาการระคายเคืองที่ทำให้เกิดการอักเสบออกไป ขณะเดียวกันน้ำเกลือยังช่วยให้เยื่อบุจมูกมีความชุ่มชื้น เยื่อจมูกที่บวมเพราะอักเสบก็จะยุบตัวลง

• ป้องกันการติดเชื้อ (ส่วนหนึ่ง) นั่นเพราะการล้างจมูกจะไปชะล้างเชื้อโรคต่างๆ ออกจากโพรงจมูก รวมถึงลดการสะสมของน้ำมูก จึงลดโอกาสการติดเชื้อที่ทางเดินหายใจ 

• ลดอาการภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นอาการคันในจมูก น้ำมูกไหล และจาม โดยการล้างจมูกจะไปล้างสารก่อภูมิแพ้ อาการของภูมิแพ้ต่างๆ ก็จะลดน้อยลง

• ช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น เนื่องจากการล้างจมูกจะไปละลายและชะล้างน้ำมูกที่ข้นเหนียวที่อุดตันออก รวมถึงช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุจมูก จึงทำให้หายใจได้โล่งขึ้น

 

ใครบ้างที่ควรล้างจมูก และใครที่ควรหลีกเลี่ยง?

     การล้างจมูกมีประโยชน์ต่อทุกคน ซึ่งมีบางกลุ่มที่ควรล้างจมูกเป็นประจำ แต่มีบางกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง มาเช็กกันว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มใด 

• กลุ่มที่ควรล้างจมูกเป็นประจำ ได้แก่ ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ผู้ที่มีอาการคัดจมูกเรื้อรัง ผู้ที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่นควันและมลภาวะ 
• กลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนล้างจมูก ได้แก่ ผู้ที่มีการติดเชื้อที่หู มีความดันในหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง มีรูจมูกตันสนิท รวมถึงผู้ที่เคยผ่าตัดหูหรือไซนัสมาก่อน

 

วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

     ในการล้างจมูกจะต้องมีอุปกรณ์ล้างจมูกและน้ำเกลือ โดยสามารถซื้อชุดอุปกรณ์สำหรับล้างจมูกแบบสำเร็จรูป หรือใช้น้ำเกลือควบคู่กับไซรินจ์และจุกล้างจมูก ซึ่งทั้ง 2 แบบสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ส่วนวิธีการล้างจมูกก็ทำได้ง่ายๆ ตามขั้นตอน ดังต่อไปนี้

1. ล้างมือให้สะอาดและใช้ไซรินจ์ดูดน้ำเกลือขึ้นจนเต็มหลอด
2. ยืนเหนืออ่างล้างหน้าและเอียงศีรษะไปข้างซ้าย
3. ค่อยๆ ดันไซรินจ์ช้าๆ ให้น้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกข้างขวา และปล่อยให้น้ำเกลือไหลผ่านออกมาทางรูจมูกข้างซ้าย
4. ทำซ้ำแบบเดียวกันกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
5. สั่งน้ำเบาๆ เพื่อเอาน้ำหรือเมือกที่ค้างอยู่ออกจากจมูก

 

     “การล้างจมูก” เป็นวิธีการดูแลสุขภาพทางเดินหายใจที่ขาดไปไม่ได้สำหรับยุคนี้ที่ฝุ่น PM 2.5 มีแต่จะทวีคูณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นั่นก็เพราะการล้างจมูกเปรียบเสมือนการ "ล้างประตูบ้าน" ให้กับทางหายใจที่ช่วยขจัดทั้งฝุ่นละออง สิ่งสกปรก เชื้อโรคต่างๆ และทำให้หายใจได้อย่างโล่งสบายและเต็มปอด รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมซื้อน้ำเกลือมาติดบ้านกันไว้ใช้เป็นประจำ โดยล้างจมูกวันละ 1 ครั้งเป็นจำนวนที่แนะนำ