ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้เกิดผลเสียต่อผิวพรรณของเรา

     กาแฟเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคนที่ขาดไม่ได้ในแต่ละวัน เพราะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัวตลอดทั้งวัน ด้วยส่วนประกอบสำคัญอย่างคาเฟอีนที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทส่วนกลาง สามารถแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว จึงมีข้อดีในการกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว แต่ถ้าหากดื่มมากจนเกินไปก็อาจมีข้อเสีย เช่น ทำให้รู้สึกใจสั่น วิงเวียนศีรษะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ และนอนไม่หลับได้ และอีกหนึ่งความเชื่อที่ใครหลายคนอาจจะยังเข้าใจไม่ถูกต้องคือกินกาแฟแล้วทำให้ผิวเสีย จริงๆ แล้วกาแฟก็มีข้อดีต่อผิวพรรณของเราเช่นกัน มาดูกันว่าดื่มกาแฟอย่างไรให้ถูกต้อง ไม่ส่งผลเสียต่อผิวพรรณ

 

 

ลดการใส่นมในกาแฟ

     หลีกเลี่ยงดื่มกาแฟที่ใส่น้ำตาลหรือนม เพราะส่วนผสมเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยากขึ้น รวมถึงส่งผลให้เกิดสิวได้ เพราะนมสามารถไปกระตุ้นระดับฮอร์โมนอินซูลินให้สูงขึ้น จนทำให้เกิดความมันบนผิวและรูขุมขนกว้างขึ้น จึงทำให้เกิดสิวได้ในที่สุด ทางที่ดีควรเลือกดื่มกาแฟดำ เพื่อลดผลเสียต่อร่างกายและได้ลิ้มรสชาติกาแฟอย่างแท้จริง

 

ดื่มก่อนออกกำลังกาย

     ใครที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายไม่ควรพลาดทริคนี้ การดื่มกาแฟดำในปริมาณที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีและเร็วขึ้น เพราะฤทธิ์คาเฟอีนทำให้มีแรงและพละกำลังในการออกกำลังกายมากขึ้น และกาแฟดำมีปริมาณแคลอรี่น้อยจึงช่วยการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

 

ดื่มให้ถูกเวลา

     ดื่มให้ถูกเวลามีชัยไปกว่าครึ่ง! เวลาที่ควรดื่มกาแฟคือไม่ควรดื่มหลังจาก 15.00 น. เพราะคาเฟอีนออกฤทธิ์นานถึง 6 ชั่วโมง และร่างกายสามารถขับออกได้หมดภายใน 48 ชั่วโมง ถ้าหากเราดื่มหลังจากเวลาดังกล่าว อาจส่งผลต่อการนอน เช่น นอนไม่หลับ มีอาการกระสับกระส่าย รู้สึกตื่นตัวในตอนกลางคืน ซึ่งส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายได้

 

รับประทานคู่กับอาหารที่ดี

     การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะช่วยทำให้ร่างกายซึมซับคาเฟอีนได้ช้าลง ทำให้คาเฟอีนอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น ทำให้ไม่ต้องดื่มเพิ่มหลายๆ แก้วในช่วงระหว่างวัน แนะนำให้เลือกทานคู่กับของว่างรองท้อง เช่น ขนมปัง, คุ้กกี้ หรือโปรตีนบาร์ เพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องและได้เติมสารอาหารเข้าร่างกายในเวลาเดียวกัน

 

ดื่มน้ำตามให้เพียงพอ

     เนื่องจากคาเฟอีนมีคุณสมบัติทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้แรงขึ้น จึงเป็นสาเหตุทำให้ปัสสาวะบ่อย ร่างกายจึงสูญเสียน้ำได้ง่ายขึ้น เทคนิคง่ายๆ ในการเติมน้ำให้ร่างกายควบคู่ไปกับการดื่มกาแฟคือหลังจากดื่มกาแฟเสร็จ ควรดื่มน้ำตามในระหว่างวันให้มากๆ เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำของร่างกายและยังทำให้รู้สึกสดชื่น สมองแล่นทำงานได้ดียิ่งขึ้น