WELLNESS

ประโยชน์จากการร้องไห้ที่รู้แล้วก็ปล่อยให้น้ำตาได้ไหลเสียบ้าง!

เมื่อน้ำตาไม่ใช่สัญลักษณ์ของความอ่อนแอเสมอไป

โดย Waraporn Hongvarangkool

5 พฤศจิกายน 2567

การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของมนุษย์ที่มีต่ออารมณ์ต่างๆ ไม่ใช่เพียงแค่ความเศร้าโศกเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความปิติยินดีด้วย ทว่าหลายคนเลือกที่จะฝืนไม่ให้ตัวเองร้องไห้เพราะมองว่าน้ำตาคือสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ ซึ่งในความจริงแล้วการร้องไห้ไม่ใช่เรื่องแปลก ทั้งยังมีประโยชน์ด้วยซ้ำ ซึ่งในบทความนี้โว้กบิวตี้จะพาไปเจาะลึกถึงประโยชน์จากการร้องไห้ที่คุณรู้แล้วจะเลิกรู้สึกผิดที่จะปล่อยให้น้ำตาได้ไหลออกมาเสียบ้าง

ภาพถ่ายโดย Marina Pechnikova: https://www.pexels.com/th-th/photo/9300055/

ประโยชน์จากน้ำตา

ในน้ำตาที่หลั่งออกมานั้นประกอบด้วยน้ำถึง 98 เปอร์เซ็นต์ โดยน้ำตาแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท ซึ่งแต่ละประเภทมีประโยชน์แตกต่างกันไป ได้แก่

Basal: ท่อน้ำตาจะหลั่งน้ำตาออกมาเพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น
Reflex: น้ำตาที่เกิดจากสิ่งระคายเคือง เช่น ลม ควัน หรือหัวหอม น้ำตาจะถูกขับออกมาเพื่อชะล้างสิ่งระคายเคืองเหล่านี้ และปกป้องดวงตาจากการติดเชื้อ
Emotional: น้ำตาที่หลั่งต่อการตอบสนองทางอารมณ์ เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือความสุข น้ำตาประเภทนี้จะขับฮอร์โมนความเครียดและสารพิษต่างๆ ออกมา

ภาพถ่ายโดย cottonbro studio: https://www.pexels.com/th-th/photo/6716587/

ช่วยปลอบโยนใจ

การร้องไห้อาจเป็นวิธีปลอบโยนใจตัวเองที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง โดยนักวิจัยจาก Trusted Source พบว่าการร้องไห้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PNS) ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน อย่างไรก็ตามประโยชน์ที่ได้รับนั้นจะไม่ได้เกิดขึ้นทันที อาจต้องใช้เวลาหลายนาทีในการร้องไห้และหลั่งน้ำตาออกมา ก่อนที่จะรู้สึกได้ถึงผลที่บรรเทาลงจากการร้องไห้

WATCH

ภาพถ่ายโดย cottonbro studio: https://www.pexels.com/th-th/photo/10496657/

บรรเทาอาการปวด

การร้องไห้เป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายหลั่งสารออกซิโทซินและสารโอปิออยด์ในร่างกาย ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า “เอนดอร์ฟิน” สารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีเหล่านี้จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ เมื่อสารเอนดอร์ฟินถูกหลั่งออกมา ร่างกายจะเข้าสู่ระยะชา ออกซิโทซินจะทำให้รู้สึกสงบและสบายตัว

ภาพถ่ายโดย cottonbro studio: https://www.pexels.com/th-th/photo/6756095/

ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

การร้องไห้ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย เพราะการได้สะอื้นจากการร้องไห้นั้นจะทำให้ร่างกายได้สูดอากาศเย็นเข้าไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งการหายใจเอาอากาศเย็นเข้าไปจะช่วยควบคุมและลดอุณหภูมิของสมอง และสมองที่เย็นขึ้นจะดีต่อร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายในที่สุด

ภาพถ่ายโดย cottonbro studio: https://www.pexels.com/th-th/photo/10496564/

ช่วยให้ฟื้นตัวจากความโศกเศร้า

ความรู้สึกโศกเศร้าเป็นกระบวนการของความเสียใจ ความสูญเสีย ความรู้สึกผิด ความโกรธ เป็นต้น ซึ่งการร้องไห้เป็นเสมือนวาล์วระบายความรู้สึกที่จะช่วยให้สามารถจัดการและยอมรับกับอารมณ์เหล่านี้ได้ แต่หากเมื่อไหร่ที่พบว่าการร้องไห้มีความรุนแรงเกินไปหรือเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน แนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีที่สุด

ภาพถ่ายโดย Maria Orlova: https://www.pexels.com/th-th/photo/4946594/

ฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์

การร้องไห้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีเรื่องเศร้าเท่านั้น บางครั้งเราอาจร้องไห้เมื่อมีความสุขมาก กลัวมาก หรือเครียดมาก โดยนักวิจัยจาก Yale University เชื่อว่าการร้องไห้ในลักษณะนี้จะช่วยฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ได้ เพราะเมื่อมีความสุขมากหรือกลัวมากเกี่ยวกับบางสิ่งจนร้องไห้ นั่นอาจเป็นวิธีของร่างกายในการฟื้นตัวจากอารมณ์ที่รุนแรงดังกล่าว

มีหลายครั้งที่การร้องไห้อาจเป็นสัญญาณของปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร้องไห้บ่อยๆ หรือร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน หากเมื่อไหร่ที่การร้องไห้เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวันหรือควบคุมไม่ได้ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าแต่ไม่สามารถร้องไห้ได้ แม้ว่าจะรู้สึกอยากร้องไห้ก็ตาม ในสถานการณ์เหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อช่วยวินิจฉัยปัญหาและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม

ข้อมูล : medical news today, healthline