แม้จะต้องทำงานที่บ้าน (Work From Home) และไม่สามารถเข้ายิมได้ แต่สาวๆ ก็ยังสามารถรักษาหุ่นได้ด้วยการใช้ “ฮูลาฮูป” กิจกรรมทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้พื้นที่ไม่มาก และสามารถเล่นไปด้วยในขณะที่กำลังดูยูทูบหรือเน็ตฟลิกซ์ได้ ที่สำคัญคือมีงานวิจัยจากคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ออกมาแล้วว่าการเล่นฮูลาฮูปนั้นสามารถช่วยให้ขนาดของรอบเอวลดลงได้จริง และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย (Core Muscle) อีกด้วย
ฮูลาฮูปมีหลากหลายขนาด และแต่ละขนาดก็มีความเหมาะสมในการเล่นที่แตกต่างกัน
- ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 เซนติเมตร เหมาะสำหรับเด็ก (อายุ 7 ขวบขึ้นไป) หรือสาวๆ รูปร่างเล็ก นิยมนำมาเล่นประกอบท่าโยคะมากกว่า
- ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 90 เซนติเมตร เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 40-60 กิโลกรัม
- ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 100 เซนติเมตร เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัมขึ้นไป
ในด้านน้ำหนักของฮูลาฮูปก็มีหลากหลายเช่นกัน ซึ่งสำหรับมือใหม่ควรเลือกฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม และหากเล่นจนคล่องแล้วก็สามารถเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ โดยระยะเวลาในการเล่นสามารถเริ่มต้นที่ 15 นาทีต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 30-40 นาทีต่อวันเมื่อร่างกายเริ่มชิน
แม้การเล่นฮูลาฮูปจะเป็นเรื่องที่ดูง่าย แต่ก็เหมือนการออกกำลังกายแบบอื่นๆ นั่นก็คือต้องเล่นอย่างถูกวิธี เพราะการเล่นที่ผิดวิธีนั้นจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บแก่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อได้ โดยสามารถดูวิธีเล่นที่ถูกต้องได้ที่นี่ และสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลังเรื้อรัง หมอนรองกระดูกเคลื่อน มีภาวะกระดูกพรุน กระดูกเสื่อม ไม่ควรเล่นฮูลาฮูปด้วยตัวเอง แต่ควรพบแพทย์หรืออยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด นอกจากนี้สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาปวดคอ หลัง และไหล่จากการทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน ก็สามารถดูวิธีพิชิตอาการปวดเหล่านี้จาก 7 ท่าโยคะพิชิตอาการปวดที่ทำได้แม้เป็นมือใหม่ ต่อได้เลย
Weighted Hoop จาก Decathlon
ฮูลาฮูปขนาด 90 เซนติเมตร หนัก 1.4 กิโลกรัม ผลิตจากโพลีเอทิลีนความหนาแน่นสูงหุ้มด้วยโฟม NBR ที่มีพื้นผิวอ่อนนุ่ม ภายในบรรจุทราย สามารถถอดชิ้นส่วนออกเพื่อลดขนาดได้
ราคา : 0 บาท
Hula Hoop รุ่น 77481 จาก FBT
ฮูลาฮูปขนาด 90 เซนติเมตร หนัก 2.2 กิโลกรัม ผลิตจากพลาสติกคุณภาพสูง หุ้มด้วยผ้าโพลีเอสเตอร์อย่างดี ภายในบรรจุน้ำ ไม่สามารถถอดชิ้นส่วนได้
ราคา : 0 บาท
Fitness Hoop JS0533 จาก Jason
ฮูลาฮูปขนาด 100 เซนติเมตร หนัก 1.2 กิโลกรัม ผลิตจากพลาสติกโพลีโพรพิลีนหุ้มด้วยโพลียูริเทนให้สัมผัสนุ่ม มาพร้อมดีไซน์คลื่นที่ช่วยนวดสลายไขมัน สามารถถอดแยกชิ้นส่วนได้
ราคา : 0 บาท
Fitness Hula Hoop F-15 จาก Bewell
ฮูลาฮูปขนาด 90 เซนติเมตร หนัก 0.9 กิโลกรัม หุ้มโฟม NBR คุณภาพดีหนา 5 เซนติเมตรเพื่อความนุ่ม มาพร้อมดีไซน์คลื่น สามารถถอดชิ้นส่วนได้
ราคา : 0 บาท
Hula Hoop จาก Usport
ฮูลาฮูปขนาด 95 เซนติเมตร หนัก 0.9 กิโลกรัม ผลิตจาก PVC หุ้มโฟม NBR หนา 5 เซนติเมตร มาพร้อมดีไซน์คลื่น สามารถถอดแยกชิ้นส่วนได้
ราคา : 0 บาท
