ฮูลาฮูป กิจกรรมรักษาหุ่นเพรียวในช่วง Work From Home

แม้จะต้องทำงานที่บ้าน (Work From Home) และไม่สามารถเข้ายิมได้ แต่สาวๆ ก็ยังสามารถรักษาหุ่นได้ด้วยการใช้ “ฮูลาฮูป” กิจกรรมทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้พื้นที่ไม่มาก และสามารถเล่นไปด้วยในขณะที่กำลังดูยูทูบหรือเน็ตฟลิกซ์ได้ ที่สำคัญคือมีงานวิจัยจากคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ออกมาแล้วว่าการเล่นฮูลาฮูปนั้นสามารถช่วยให้ขนาดของรอบเอวลดลงได้จริง และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย (Core Muscle) อีกด้วย

 

ฮูลาฮูปมีหลากหลายขนาด และแต่ละขนาดก็มีความเหมาะสมในการเล่นที่แตกต่างกัน

• ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 เซนติเมตร เหมาะสำหรับเด็ก (อายุ 7 ขวบขึ้นไป) หรือสาวๆ รูปร่างเล็ก นิยมนำมาเล่นประกอบท่าโยคะมากกว่า
• ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 90 เซนติเมตร เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 40-60 กิโลกรัม
• ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 100 เซนติเมตร เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัมขึ้นไป

ในด้านน้ำหนักของฮูลาฮูปก็มีหลากหลายเช่นกัน ซึ่งสำหรับมือใหม่ควรเลือกฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม และหากเล่นจนคล่องแล้วก็สามารถเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ โดยระยะเวลาในการเล่นสามารถเริ่มต้นที่ 15 นาทีต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 30-40 นาทีต่อวันเมื่อร่างกายเริ่มชิน

แม้การเล่นฮูลาฮูปจะเป็นเรื่องที่ดูง่าย แต่ก็เหมือนการออกกำลังกายแบบอื่นๆ นั่นก็คือต้องเล่นอย่างถูกวิธี เพราะการเล่นที่ผิดวิธีนั้นจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บแก่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อได้ โดยสามารถดูวิธีเล่นที่ถูกต้องได้ที่นี่ และสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลังเรื้อรัง หมอนรองกระดูกเคลื่อน มีภาวะกระดูกพรุน กระดูกเสื่อม ไม่ควรเล่นฮูลาฮูปด้วยตัวเอง แต่ควรพบแพทย์หรืออยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด นอกจากนี้สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาปวดคอ หลัง และไหล่จากการทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน ก็สามารถดูวิธีพิชิตอาการปวดเหล่านี้จาก 7 ท่าโยคะพิชิตอาการปวดที่ทำได้แม้เป็นมือใหม่ ต่อได้เลย