SIGN IN
|
WELLNESS
ทำไม Ashwagandha ถึงเป็นอาหารเสริมยอดนิยมในต่างประเทศ?Ashwagandha คืออะไร ทำไมถึงนิยมนำมาทำเป็นอาหารเสริม |
Ashwagandha (อัชวากานดา) หรือ โสมอินเดียถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณของอินเดียมาเป็นเวลาหลายศตวรรษรรวมถึงแถบตะวันออกกลางและบางส่วนในแถบแอฟริกา มีสารออกฤทธิ์หลักที่ชื่อว่า Withanolides รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ จึงนิยมนำมาเป็นส่วนผสมของยาและอาหารเสริม เพื่อบำรุงเสริมสร้างสุขภาพและรักษาอาการต่างๆ ได้
ภาพ: Freepik
ประโยชน์ของ Ashwagandha
- ลดความเครียด ความกังวล และลดภาวะซึมเศร้า เพราะสารประกอบที่มีในโสมอินเดีย ช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้
- ปรับสมดุลในผู้ที่มีภาวะขาดฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมระดับความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ
- เสริมสร้างการทำงานของสมองและช่วยปรับปรุงความจำ ทำให้มีความจำที่ดีขึ้นและช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสมอง
- โสมอินเดียมีส่วนประกอบของสารฟลาโวนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดได้
- มีสาร Withanolides ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย พร้อมลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด
- ทำให้นอนง่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอนหลับง่ายและลดปัญหาการตื่นกลางดึก
ภาพ: Freepik
ข้อควรระวังในการรับประทานโสมอินเดีย
- กลุ่มผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำหรือใช้ยาควบคุมความดันโลหิต ควรใช้อย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ
- โสมอินเดียสามารถสร้างความระคายเคืองแก่ระบบทางเดินอาหารได้ ดังนั้นหากรับประทานมากจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องหรืออาเจียนได้
- โสมอินเดียอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดลง ซึ่งเป็นการรบกวนยาในการรักษาเบาหวาน จึงควรดูแลระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิด
- สตรีมีครรภ์และแม่ที่ต้องให้นมบุตรไม่ควรรับประทานโสมอินเดีย
- ผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์หรือกำลังใช้ยาควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์อยู่ ควรหลีกเลี่ยงการใช้โสมอินเดีย
WATCH
ภาพ : www.news.cuanschutz.edu
WATCH
