แนะนำ 7 อาหารที่มีฟอสฟอรัส ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สุขภาพเหงือกและฟันแข็งแรง

     ‘ฟอสฟอรัส’ เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ และเป็นโครงสร้างสำคัญของกระดูกและฟันใกล้เคียงกับแคลเซียม แต่ถ้าหากร่างกายได้รับฟอสฟอรัสในปริมาณที่สูงหรือต่ำเกินไป อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงกลายเป็นปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ เช่น ภาวะอ่อนเพลีย ปัญหาการนอนหลับ และปวดกระดูกได้ ดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันก็เพียงพอ และนี่คือ 7 อาหารที่มีฟอสฟอรัสที่ร่างกายต้องการ