ทำความรู้จักพร้อมแนะแนวทางป้องกันผมหงอกก่อนวัยอันควร

ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร?

• กรรมพันธุ์ : สาเหตุหลักของปัญหาผมหงอกก่อนวัยมาจากกรรมพันธุ์ โดยคุณพ่อ คุณแม่ หรือสมาชิกในครอบครัวมีภาวะผมหงอกก่อนวัย ซึ่งอาจได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากคนในครอบครัวได้
• ความเครียด : สำหรับใครที่มีความเครียดสะสมอาจก่อให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน เพราะความเครียดจะกระตุ้นประสาทซิมพาเทติก ทำให้สเต็มเซลล์สร้างเม็ดเลือดสีบริเวณรากผมหมดอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควรนั่นเอง
• การสูบบุหรี่ : นอกจากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายแล้ว การสูบบุหรี่เป็นประจำยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยด้วย เพราะการสูบบุหรี่จะทําให้เกิดสารอนุมูลอิสระจํานวนมาก ซึ่งทำลายกระบวนการสร้างเม็ดสีของเส้นผม จึงทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยได้มากกว่าคนทั่วไป
• มลภาวะทางอากาศ : ฝุ่น ควัน รวมแสงแดดที่มีทั้งรังสี UVA และ รังสี UVB ไม่เพียงแค่ทำให้ผมแห้งเสียเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควรด้วย
• การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด : การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควรได้เช่นกัน โดยเฉพาะโปรตีน  วิตามินบี 6 และบี 12 เนื่องจากมีผลการวิจัยพบว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มการผลิตเมลานินที่ทำให้เส้นผมดกดำ นอกจากนี้แร่ธาตุบางชนิดยังสำคัญกับเส้นผมด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น แร่ธาตุทองแดง แร่ธาตุสังกะสี และแร่ธาตุเหล็ก เป็นต้น

แนวทางป้องกันผมหงอกก่อนวัยอันควร

• งดสูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่ไม่เพียงแค่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัยด้วย เพราะฉะนั้นควรลด หรืองดสูบบุหรี่ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพเส้นผมที่ดียิ่งขึ้น

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม : ป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน  วิตามินบี 6 และบี 12 ซึ่งมีประโยชน์ต่อเส้นผม และมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตเมลานินที่ทำให้เส้นผมดกดำ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยบำรุงให้รากผมแข็งแรงขึ้นด้วย

• หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นผมหงอก : หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทมีส่วนในการกระตุ้นให้เกิดผมหงอกก่อนวัย โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เนื่องจากเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม ทำให้เส้นผมแห้งเสียและเกิภาวะผมหงอกก่อนวัยได้

• ดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง : นอกจากปัจจัยภายนอกแล้ว ปัยจัยภายในอย่างความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัย เพราะทุกครั้งที่เกิดความเครียดจะกระตุ้นประสาทซิมพาเทติก ทำให้สเต็มเซลล์สร้างเม็ดเลือดสีบริเวณรากผมหมดอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่นำไปสู่ภาวะผมหงอกก่อนวัยอันควรนั่นเอง ดังนั้นจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หักโหมทำงานหนัก และไม่เครียด หรือกดดันจนเกินไป

     ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นในการป้องกันผมหงอกก่อนวัยอันควร แต่อาจจะไม่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่มีภาวะผมหงอกก่อนวัยจากกรรมพันธุ์ หากต้องการรักษาภาวะนี้ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ปัญหาอย่างตรงจุดและปลอดภัยต่อไป