เราอาจเคยเห็นคำว่า ‘Biotin’ (ไบโอติน) บนฉลากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะอยู่เป็นประจำ รู้ไหมว่านี่คือสารสำคัญที่นิยมนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์แฮร์แคร์ต่างๆ เพราะ ‘ไบโอติน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ รู้จักกันในชื่อ Vitamin H หรือ Vitamin B7 ช่วยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญในร่างกาย และช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเส้นผม หนังศีรษะ เล็บ และผิวหนัง ซึ่งหากร่างกายขาดโบโอตินไปอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย ผมร่วง ผิวหนังแห้งและอักเสบง่าย มีผื่นแดง เล็บเปราะหัก แถมปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ 

 

 

พบได้ในอาหารชนิดไหนบ้าง

1. เนื้อสัตว์ ได้แก่ เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู เนื้อไก่
2. ไข่ โดยเฉพาะไข่แดง และมีพอสมควรในไข่ขาว
3. อาหารทะเล ได้แก่ ปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน หอยนางรม น้ำมันปลา
4. ธัญพืช ได้แก่ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ข้าวโพด
5. ผักและผลไม้ ได้แก่ กล้วย แอปเปิ้ล มะเขือเทศ กะหล่ำปลี
6. อาหารประเภทนม เนย โยเกิร์ต

 

ประโยชน์ของไบโอตินมีอะไรบ้าง

1. ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น โดยจะทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นกลูโคส เพื่อใช้เป็นพลังงาน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนทำงานร่วมกับระบบต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. บำรุงเล็บ เส้นผม และผิวหนังให้แข็งแรง เพราะเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของเราประกอบขึ้นจากโปรตีนเคราตินเป็นหลัก ไบโอตินมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างของเคราตินให้แข็งแรงนั่นเอง
3. ช่วยลดอาการขาดร่วงของเส้นผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย ป้องกันหนังศีรษะล้าน และบำรุงโครงสร้างเส้นผมให้แข็งแรง
4. บำรุงเล็บให้แข็งแรง ไม่ทำให้เล็บเปราะบางหรือฉีกขาดได้ง่าย ลดปัญหาการเกิดดอกเล็บสีขาวที่เกิดจากการขาดสารอาหาร

 

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะที่เราแนะนำ

1 / 5

2 / 5

3 / 5

4 / 5

5 / 5