![](https://files.vogue.co.th/uploads/coverfogropdg13.jpg)
HAIR
ทำความรู้จัก ‘ไบโอติน’ ส่วนผสมยอดฮิตในสกินแคร์บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะหนึ่งในวิตามินบีที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเส้นผม เล็บ และผิวหนัง |
เราอาจเคยเห็นคำว่า ‘Biotin’ (ไบโอติน) บนฉลากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะอยู่เป็นประจำ รู้ไหมว่านี่คือสารสำคัญที่นิยมนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์แฮร์แคร์ต่างๆ เพราะ ‘ไบโอติน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ รู้จักกันในชื่อ Vitamin H หรือ Vitamin B7 ช่วยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญในร่างกาย และช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเส้นผม หนังศีรษะ เล็บ และผิวหนัง ซึ่งหากร่างกายขาดโบโอตินไปอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย ผมร่วง ผิวหนังแห้งและอักเสบง่าย มีผื่นแดง เล็บเปราะหัก แถมปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้
พบได้ในอาหารชนิดไหนบ้าง
- เนื้อสัตว์ ได้แก่ เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู เนื้อไก่
- ไข่ โดยเฉพาะไข่แดง และมีพอสมควรในไข่ขาว
- อาหารทะเล ได้แก่ ปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน หอยนางรม น้ำมันปลา
- ธัญพืช ได้แก่ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ข้าวโพด
- ผักและผลไม้ ได้แก่ กล้วย แอปเปิ้ล มะเขือเทศ กะหล่ำปลี
- อาหารประเภทนม เนย โยเกิร์ต
ประโยชน์ของไบโอตินมีอะไรบ้าง
- ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น โดยจะทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นกลูโคส เพื่อใช้เป็นพลังงาน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนทำงานร่วมกับระบบต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บำรุงเล็บ เส้นผม และผิวหนังให้แข็งแรง เพราะเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของเราประกอบขึ้นจากโปรตีนเคราตินเป็นหลัก ไบโอตินมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างของเคราตินให้แข็งแรงนั่นเอง
- ช่วยลดอาการขาดร่วงของเส้นผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย ป้องกันหนังศีรษะล้าน และบำรุงโครงสร้างเส้นผมให้แข็งแรง
- บำรุงเล็บให้แข็งแรง ไม่ทำให้เล็บเปราะบางหรือฉีกขาดได้ง่าย ลดปัญหาการเกิดดอกเล็บสีขาวที่เกิดจากการขาดสารอาหาร
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะที่เราแนะนำ
WATCH
1 / 5
3 Minute Miracle Biotin Strength Intensive Serum Conditioner จาก Pantene ขนาด 170 ml (ราคา 145 บาท)
ครีมนวดผมสูตรเข้มข้น ผสานพลังโปร-วิตามินบี 5 และไบโอติน ช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่เส้นผมด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้เส้นผมไม่เปราะขาดหลุดร่วงได้ง่าย ช่วยซ่อมแซมผมแห้งเสียให้กลับมาชุ่มชื้น แลดูนุ่มสลวย คืนความแข็งแรงให้เส้นผมตั้งแต่โครงสร้างภายใน
2 / 5
Natura Treatment with Jojoba Oil for Dry & Damaged Hair จาก Lolane ขนาด 250 g (ราคา 75 บาท)
ครีมหมักผมที่ช่วยบำรุงผมแห้งเสียชี้ฟู ไร้น้ำหนัก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติจากโจโจ้บา ออยล์, ซิลก์ โปรตีน และกลีเซอรีนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กลับมามีชีวิตชีวาเนียนนุ่ม เงางาม ลดอาการชี้ฟู จัดทรงง่าย เนื้อครีมเนียนนุ่ม ล้างออกง่าย ไม่ทำให้ผมมันระหว่างวัน
3 / 5
Biotin Collagen Shampoo จาก OGX ขนาด 385 ml (ราคา 369 บาท)
แชมพูเคราตินที่ได้ส่วนผสมเฉพาะของสารสกัดจากวิตามินบี 7 (ไบโอติน), คอลลาเจน และโปรตีนข้าวสาลี ช่วยเติมสารบำรุงล้ำลึกสู่เส้นผม ปรับสภาพโครงสร้างของหนังศีรษะให้แข็งแรงและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ดีขึ้น ช่วยให้ผมดูหนา มีน้ำหนัก เงางาม แลดูสุขภาพดี
4 / 5
Scalp Revival™ Charcoal + Biotin Dry Shampoo จาก Briogeo ขนาด 50 ml (ราคา 1,150 บาท)
ดรายแชมพูที่ช่วยทำความสะอาดเส้นผมอย่างอ่อนโยน ผสานคุณค่าจาก Binchotan Charcoal ช่วยขจัดสารเคมีและสิ่งตกค้างบนเส้นผม พร้อมบำรุงให้เส้นผมและหนังศีรษะแลดูสุขภาพดี ลดความมันของเส้นผมโดยไม่ทิ้งคราบขาวให้กวนใจ พร้อมเติมกลิ่นหอมสดชื่นให้รู้สึกมั่นใจตลอดทั้งวัน
5 / 5
Refresh Exfoliating Scalp Treatment จาก Virtue Labs ขนาด 150 ml (ราคา 2,140 บาท)
ครีมหมักผมเนื้อวิปที่บางเบาและเนียนนุ่ม มอบการบำรุงแบบสองขั้นตอนที่จะช่วยดีท็อกซ์คราบความมันและสิ่งสกปรกสะสมต่างๆ และเติมความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอกให้เส้นผมดูมีวอลลุ่ม เงางาม นุ่มสลวย ทำให้การจัดแต่งทรงผมเป็นเรื่องง่ายยิ่งขึ้น
ภาพ : @clujarobi, Courtesy of brands
WATCH