SIGN IN
|
CELEBRITY
2 ท่าบริหารหน้าท้องของ Hailey Bieber ที่ไม่ใช่การซิทอัพ แถมได้บริเวณส่วนอื่นไปด้วยในตัวแนะนำ 2 ท่าบริหารหน้าท้องโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวของ Hailey Bieber |
หน้าท้องที่เฟิร์มกระชับสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยสำหรับท่าบริหารหน้าท้องที่เราอยากนำมาบอกต่อกันในวันนี้ ก็คือ 2 ท่าจากเทรนเนอร์ของ Hailey Bieber ที่ไม่เพียงช่วยบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มสวย แต่ยังเป็นท่าที่ช่วยบริหารหลายๆ ส่วนของร่างกายไปในเวลาเดียวกันด้วย
บอดี้เวทเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เรามักเห็น Hailey แชร์ลงอินสตาแกรมของเธอเป็นประจำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายให้เฟิร์มกระชับ อย่างท่าบริหารกล้ามท้องที่เธอทำบนเครื่องบริหารกล้ามท้อง โดย Kevin Mejia เทรนเนอร์ของ Hailey แชร์ว่าเป็นท่าที่ผสมผสานท่าของนักเต้นบัลเล่ต์เข้าไปด้วย
เรียกว่าเป็นท่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเพราะนอกจากจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแล้ว ยังได้บริหารกล้ามเนื้อหลังล่างและกล้ามเนื้อก้นไปพร้อมๆ กันด้วย
นอกจากนี้ถ้าเบื่อกับการซิทอัพแบบเดิมๆ แล้ว แนะนำให้ลองหันมาทำท่า Donkey Kicks หรือการเตะขาไปด้านหลัง ซึ่งเป็นท่าที่ Hailey ได้บริหารทั้งขาและก้น โดยโบนัสของการทำท่านี้ก็คือการทรงตัวที่ช่วยบริหารหน้าท้องและแกนกลางของลำตัวไปด้วย
WATCH
ภาพ : @haileybieber
WATCH
