รองเท้าส้นสูงอาจเป็นหนึ่งในไอเท็มที่ช่วยเสริมบุคลิกและทำให้ลุคดูสง่างามขึ้นได้ในทันที ไม่ว่าจะเป็นลุคทำงาน ดินเนอร์ หรือโอกาสพิเศษต่างๆ แต่ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงหลายคนก็คุ้นเคยกับความรู้สึก ‘สวยแต่ทรมาน’ จากอาการปวดฝ่าเท้า นิ้วเท้ากด เจ็บส้น หรือเมื่อยขาจนแทบอยากถอดรองเท้าระหว่างวัน ความจริงแล้ว การใส่ส้นสูงให้สวยและสบายสามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ หากเลือกและใช้งานอย่างถูกวิธี เพราะนอกจากเรื่องดีไซน์แล้ว รายละเอียดเล็กๆ อย่างความสูงของส้น รูปทรงรองเท้า หรือแม้แต่วิธีเดิน ล้วนส่งผลต่อความสบายในการสวมใส่ทั้งสิ้น โว้กแนะนำทริคการใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้ไม่เจ็บเท้า ช่วยให้เดินได้อย่างมั่นใจโดยไม่ต้องแลกกับความปวดเมื่อยตลอดทั้งวัน
เลือก ‘ความสูงส้น’ ให้เหมาะกับการใช้งานจริง
หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ใส่ส้นสูงแล้วเจ็บเท้า คือการเลือกความสูงของส้นที่เกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหว หลายคนอาจมองว่ายิ่งสูงยิ่งช่วยให้ลุคดูสง่าและขายาวขึ้น แต่ในความเป็นจริง ส้นที่สูงเกินไปจะเพิ่มแรงกดบริเวณปลายเท้าและทำให้การทรงตัวลำบากมากขึ้น สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน ความสูงประมาณ 2-3 นิ้วถือว่าเป็นระดับที่กำลังพอดี เพราะยังช่วยเสริมบุคลิกโดยไม่สร้างแรงกดมากจนเกินไป หากต้องเดินเยอะหรือใส่ทั้งวัน ควรหลีกเลี่ยงส้นเข็มที่สูงมาก และหันมาเลือกส้นบล็อกหรือส้นที่มีพื้นที่รองรับน้ำหนักแทน จะช่วยลดอาการปวดฝ่าเท้าและเมื่อยขาได้อย่างชัดเจน
ภาพ: Freepik
อย่าซื้อรองเท้าส้นสูงที่พอดีเกินไป
หลายคนมักเลือกรองเท้าส้นสูงแบบฟิตเป๊ะ เพราะคิดว่าจะช่วยให้เดินง่ายและไม่หลุด แต่ความจริงแล้ว รองเท้าที่แน่นเกินไปคือสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บนิ้วเท้า เสียดสี และเกิดแผลพุพอง โดยเฉพาะบริเวณหน้าเท้าที่ต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติเมื่อใส่ส้นสูง เวลาลองรองเท้า ควรมีพื้นที่เหลือเล็กน้อยบริเวณปลายเท้า และลองเดินจริงเพื่อดูว่ารองเท้ากดตรงไหนหรือไม่ เพราะระหว่างวัน เท้ามักขยายตัวจากความร้อนและการเดิน หากรองเท้าคับตั้งแต่แรก เมื่อใส่นานๆ จะยิ่งรู้สึกเจ็บมากขึ้น อีกหนึ่งรายละเอียดที่หลายคนมองข้ามคือช่วงเวลาที่ลองรองเท้า หากเป็นไปได้ควรลองช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าขยายตัวเต็มที่ จะช่วยให้เลือกรองเท้าที่ใส่สบายได้มากกว่า และลดโอกาสซื้อรองเท้าที่คับเกินไปโดยไม่รู้ตัว
ใช้แผ่นรองฝ่าเท้าช่วยลดแรงกด
ผู้หญิงที่ใส่ส้นสูงเป็นประจำมักรู้ดีว่า ‘แรงกดบริเวณหน้าเท้า’ คือจุดที่ทำให้ปวดมากที่สุด โดยเฉพาะเวลายืนหรือเดินต่อเนื่องหลายชั่วโมง เพราะน้ำหนักตัวจะถูกถ่ายลงไปด้านหน้าเท้ามากกว่าปกติ การใช้แผ่นรองฝ่าเท้าหรือ Cushion Pad จึงเป็นตัวช่วยเล็กๆ ที่เห็นผลได้จริง เพราะช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงเสียดสี และเพิ่มความนุ่มขณะเดิน ปัจจุบันมีให้เลือกหลายแบบ ทั้งแบบเจลใส แบบกันลื่น หรือแบบรองเฉพาะจุด ซึ่งสามารถเลือกให้เหมาะกับทรงรองเท้าแต่ละคู่ได้ การมีตัวช่วยที่เหมาะสมจะทำให้ลุคดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องฝืนตัวเองมากเกินไป
ภาพ: Freepik
ฝึกเดินให้ลงน้ำหนักถูกจุด
การเดินด้วยส้นสูงไม่ใช่แค่เรื่องของรองเท้า แต่เกี่ยวข้องกับท่าทางด้วยเช่นกัน หลายคนเดินแล้วเจ็บเท้าเร็ว เพราะลงน้ำหนักผิดจุดหรือเกร็งร่างกายมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว วิธีเดินที่ถูกต้องคือควรลงส้นเท้าก่อน แล้วค่อยถ่ายน้ำหนักมาที่ปลายเท้าอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมรักษาหลังให้ตรงและก้าวเดินสั้นลงเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายบาลานซ์ได้ดีขึ้นและลดแรงกระแทกที่เท้า นอกจากนี้ การเดินเร็วเกินไปในส้นสูงมักทำให้กล้ามเนื้อขาและเท้าทำงานหนักขึ้น จนเกิดอาการล้าเร็วกว่าปกติ การเดินอย่างมั่นคงและมีจังหวะ จะช่วยให้ลุคดูสง่างามมากกว่าเดินรีบๆ พร้อมสีหน้าที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวด
พักเท้าระหว่างวันให้มากกว่าที่คิด
แม้จะเลือกรองเท้าดีแค่ไหน แต่การใส่ส้นสูงต่อเนื่องหลายชั่วโมงก็ยังเป็นภาระต่อเท้าอยู่ดี โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องออกงานทั้งวัน ประชุมยาว หรือเดินทางบ่อย การหาเวลาพักเท้าระหว่างวันจึงสำคัญมากกว่าที่คิด หากมีโอกาส ควรนั่งพัก ยืดปลายเท้า หรือถอดรองเท้าชั่วคราวเพื่อคลายแรงกดสะสม รวมถึงหลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงทุกวันติดต่อกัน เพราะอาจส่งผลต่อทั้งกล้ามเนื้อ น่อง และรูปเท้าในระยะยาว อีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลายคนใช้คือการพกรองเท้าสำรอง เช่น รองเท้าส้นเตี้ยหรือแฟลตติดกระเป๋าไว้เปลี่ยนระหว่างเดินทาง วิธีนี้ไม่เพียงช่วยลดอาการเมื่อยล้า แต่ยังช่วยถนอมสุขภาพเท้าได้ดีในระยะยาวอีกด้วย
