รวมลิสต์อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยงในช่วงเป็นประจำเดือน

     ผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งอาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้แต่ก็มีบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหรือกินแค่พอเหมาะเพื่อป้องกันไม่ให้ไปกระตุ้นอาการช่วงเป็นประจำเดือนให้ยิ่งแย่ลง ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดท้อง ปวดหัว คลื่นไส้ เหนื่อยล้า ท้องอืด และอารมณ์แปรปรวน ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงไปในมื้ออาหารจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น 

 

     อาการที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการเลือกกินและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด แต่ถ้าหากพบว่ามีอาการเจ็บปวดมากจนผิดปกติ แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอย่างอื่นที่อาจเป็นมากกว่าแค่อาการระหว่างมีประจำเดือน