ในวันที่สมองยังคงประมวลผลเรื่องราวต่างๆ จากวันอันแสนยุ่งเหยิง การเข้าสู่โหมดพักผ่อนอย่างเต็มที่อาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคน แต่การมีช่วงเวลานอน (Sleep Routine) ที่ดีไม่ใช่แค่การจัดห้องนอนให้เย็นสบาย แต่ยังรวมถึงการเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยปลอบประโลมร่างกายและจิตใจ ให้คุณพร้อมสำหรับการหลับไหลที่ลึกและมีคุณภาพ
วันนีโว้กบิวตี้ได้รวบรวม 5 เครื่องดื่มที่ไม่ได้มีแค่รสชาติที่ละมุนละไม แต่ยังมีสรรพคุณที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับจากภายใน ให้การพักผ่อนของคุณสมบูรณ์แบบกว่าที่เคย มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
รวม 5 เคร่ืองดื่มที่ทำให้นอนหลับสบาย
1. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์คือตัวเลือกคลาสสิกที่ถูกส่งต่อกันมาอย่างยาวนาน ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อว่า อะพิจีนีน (Apigenin) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยเรื่องความผ่อนคล้าย ลดความวิตกกังวลและทำให้รู้สึกสงบลง คล้ายกับการทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อนๆ ตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับวันที่รู้สึกเครียดหรือจิตใจไม่นิ่ง
2. นมอุ่นๆสักแก้ว
นมอุ่นสักแก้วก่อนนอนไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกอบอุ่น แต่ยังมี Tryptophan กรดอะมิโนที่สำคัญซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการผลิตสารแห่งความสุข (Serotonin) และ ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ (Melatonin) การดื่มนมอุ่นจึงช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์และส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาพักผ่อน
3. นมอัลมอนด์กับน้ำผึ้ง
สำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือไม่ต้องการดื่มนมจากสัตว์ นมอัลมอนด์คือตัวเลือกที่ดี อัลมอนด์อุดมไปด้วย แมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท เมื่อผสมกับน้ำผึ้งเล็กน้อย ซึ่งช่วยเพิ่ม ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่ช่วยเรื่องการผ่อนคลาย ในสมองคุณจะได้เครื่องดื่มที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อการนอนหลับอย่างแท้จริง
4. เครื่องดื่มที่มีขมิ้นผสม เช่น นมผสมกับผงขมิ้น (Golden Milk Latte)
เครื่องดื่มสีทองสวยงามนี้มีส่วนประกอบหลักคือ ขมิ้น ซึ่งมีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการนอนไม่หลับ หากดื่มรวมกับเครื่องเทศอื่นๆ อย่างเช่น อบเชย และ พริกไทยดำ จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง
5. น้ำเชอร์รี่
น้ำเชอร์รี่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและฮอร์โมนเมลาโทนิน โดยเฉพาะเชอร์รี่รสเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนินได้เป็นอย่างดี การดื่มน้ำเชอร์รี่จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการนอนหลับในร่างกายโดยตรง ทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพมากขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันที่คุณต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การสร้างนิสัยการดื่มเครื่องดื่มดีๆ ก่อนนอนเป็นประจำ ไม่เพียงช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่ยังเป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายได้เรียนรู้ว่า ถึงเวลาแล้วที่จะต้องปล่อยวางจากความวุ่นวายภายนอก และดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง แล้วเครื่องดื่มก่อนนอนแก้วโปรดของคุณคืออะไรกัน?
ภาพ : Unsplash+