เรื่องของ 'มัตจะ' ชาเขียว: ดื่มได้ไหมช่วงมี ประจำเดือน?

มัตจะ ไม่ใช่ มัทฉะ ตามราชบัณฑิตยสถาน

ในวันที่ร่างกายอ่อนแรง ใจเหวี่ยง และฮอร์โมนเล่นตลกอย่างไม่ให้เตรียมตัว #วันนั้นของเดือน คือความท้าทายที่ผู้หญิงทุกคนรู้จักกันดี เราเข้าใจดีว่ามีสาวๆ หลายคนที่ไม่อาจเริ่มวันได้อย่างสดใส หากไม่มีมัตจะลาเต้สักแก้วก่อนเริ่มงาน

หลายคนอาจมีคำถามผุดขึ้นในใจว่า ช่วงมีประจำเดือน ดื่มมัตจะได้ไหม? จะมีผลกระทบอะไรต่ออาการปวดท้องหรืออารมณ์หรือไม่? ในบทความนี้โว้กบิวตี้จะพาคุณมาหาคำตอบและไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการบริโภคมัตจะในช่วงเวลาพิเศษนี้กัน

เช้าๆพร้อมกับมัตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นจริงๆนั่นแหละ

มัตจะไม่ใช่แค่ชาเขียวธรรมดา แต่คือซูเปอร์ฟู้ดที่อัดแน่นไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระระดับสูง อย่าง EGCG (Epigallocatechin gallate) ซึ่งมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และอาจช่วยบรรเทาอาการบวมหรือปวดประจำเดือนเล็กน้อยได้ ที่มากไปกว่านั้น มัตจะยังมี คาเฟอีนต่ำกว่ากาแฟ แต่ให้ความตื่นตัวที่นุ่มนวลกว่า เหมาะกับวันเหนื่อยล้าที่คุณต้องการความกระปรี้กระเปร่าแบบไม่กระชากใจ

และความพิเศษที่ทำให้มัทฉะต่างจากชาเขียวทั่วไปคือ L-theanine กรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย เพิ่มโฟกัส และลดความเครียด อาการแปรปรวนทางอารมณ์ที่มักมาเยือนก่อนเมนส์ จึงอาจสงบลงได้ด้วยชาเขียวสักถ้วย

ข้อควรระวังเมื่อคาเฟอีนทำงาน

แม้จะดูเป็นมิตรต่อร่างกาย แต่คาเฟอีนก็คือคาเฟอีน หากคุณเป็นคนไวต่อคาเฟอีนมาก การดื่มมัตจะมากเกินไปอาจทำให้อาการปวดหัว ใจสั่น หรือแม้แต่ปวดท้องประจำเดือนหนักขึ้น ที่สำคัญคือมัตจะอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายสูญเสียไปในช่วงมีประจำเดือน การบริโภคที่ไม่ระวังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ หากมีอาการประจำเดือนมากกว่าปกติหรือสงสัย ควรปรึกษาแพทย์

ข้อแนะนำง่ายๆ สำหรับแฟนๆ มัตจะ

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของมัตจะและต้องการดื่มในช่วงมีประจำเดือน นี่คือข้อแนะนำเพื่อลดผลกระทบเชิงลบ

• ดื่มมัตจะ ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน ในช่วงมีประจำเดือน
• หลีกเลี่ยงการดื่มพร้อมมื้ออาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียวหรือเนื้อแดง ซึ่งธาตุเหล็กสำคัญมากในช่วงที่ร่างกายสูญเสียเลือด
• หลีกเลี่ยงการดื่มในขณะท้องว่างหรือก่อนนอน
• ถ้าอยากได้ประโยชน์เต็มที่ ลองเลือกมัตจะแท้ ที่ไม่มีน้ำตาลหรือครีมเทียมเจือปน
• อาจจะลองเปลี่ยนจากนมวัวมาเป็น นมถั่วเหลือง หรือ นมอัลมอนด์ เพื่อให้สบายท้องมากขึ้น

การดื่มมัตจะอย่างมีสติจะช่วยให้คุณได้รับทั้งความสดชื่นและประโยชน์ด้านการผ่อนคลาย โดยไม่กระทบต่อสมดุลของร่างกายในช่วงเวลาที่อ่อนไหวนี้

Vogue Beauty แนะนำมัตจะลาเต้สูตร Soft & Soothing สำหรับ #วันนั้นของเดือน

มัตจะไม่ได้ต้องถูกตัดออกจากชีวิตในช่วงมีประจำเดือน หากคุณเข้าใจร่างกายของตัวเองและเลือกดื่มอย่างสมดุล ลองสูตร มัตจะลาเต้สูตรอ่อนโยน ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลายในช่วงที่อ่อนไหวนี้

ส่วนผสม (สำหรับ 1 แก้ว)

• ผงมัตจะแท้ 1 ช้อนชา

• น้ำอุ่น 60 มิลลิลิตร (ml)

• นมอัลมอนด์ หรือ นมข้าวโอ๊ตอุ่น 150 มิลลิลิตร (ml) (ตัวเลือกที่สบายท้องกว่านมวัว)

• น้ำผึ้ง เล็กน้อย (ถ้าต้องการเพิ่มรสหวานแบบธรรมชาติ)

 วิธีทำ

• ผสมผงมัตจะกับน้ำอุ่น 60 มล.

• ใช้ไม้ไผ่สำหรับชงชา (Chasen) หรือ เครื่องตีฟอง ตีส่วนผสมให้เข้ากันจนเนียน ไม่มีผงชาจับตัวเป็นก้อน

• เทนมทางเลือก (นมอัลมอนด์หรือนมข้าวโอ๊ต) อุ่นลงไป

• เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยตามชอบ (ถ้าต้องการ) คนให้เข้ากัน

สูตรนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จาก L-theanine ในมัตจะที่ช่วยผ่อนคลาย โดยเลือกใช้ส่วนผสมที่อ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร พร้อมเสิร์ฟในช่วงเวลาที่คุณต้องการความสดชื่นและสงบในระหว่างวัน

ภาพ : Unsplash+