รวมลิสต์รายชื่อวิตามินและสารอาหารที่รับประทานแล้วช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

     การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับสนิทจะสามารถช่วยพัฒนาการเรียนรู้ ความจำ การตัดสินใจ และยังไปรวมถึงความคิดสร้างสรรค์ด้วย แต่ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนยาก หรือ หลับไม่เต็มอิ่ม โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องโหมงานหนัก และเผชิญความเครียดสะสม ซึ่งการจะนอนหลับให้มีคุณภาพดีได้นั้นต้องเริ่มจากการปฏิบัติตัวและนิสัยการนอนหลับที่ดี ไม่ว่าจะเป็น การเข้านอนให้ตรงเวลา เลี่ยงมื้อเย็นที่หนัก หรือออกกำลังกายก่อนนอน เป็นต้น 

     อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนสิ่งเหล่านี้ก็ยังไม่เพียงพอ เราจึงอยากแนะนำอีกหนทางที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้คือการรับประทานอาหารที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ ไม่ว่าจะด้วยอาหารตามธรรมชาติหรือวิตามินอาหารเสริมก็ดี ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นโว้กบิวตี้ก็ได้ลิสต์รายชื่อวิตามินและสารอาหารที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นมาให้แล้วดังต่อไปนี้

 

     การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม หลายคนมักมีปัญหาในการนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย หรือรู้สึกไม่สบายเมื่อตื่นนอน แนะนำให้ลองเพิ่มวิตามินและสารอาหารข้างต้นให้กับร่างกายจะด้วยการรับประทานวัตถุดิบอาหารตามธรรมชาติหรือรูปแบบอาหารเสริมก็ดี เพื่อเป็นตัวช่วยเสริมทัพให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น