1.ร่างกายอ่อนเพลีย

     เนื่องจากการพักผ่อนเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุด ซึ่งหากพักผ่อนน้อยร่างกายก็จะซ่อมแซมส่วนที่เสียหายได้อย่างไม่สมบูรณ์ ดังนั้นระหว่างวันจึงทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อยง่ายจึงเป็นสาเหตุหลักที่ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานและการดำเนินชีวิตลดลง

2. สมองทำงานช้า

     สำหรับข้อนี้เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนโดยตรง เนื่องจากการทำงานในแต่ละวันจำเป็นต้องใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ แต่เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงส่งผลต่อการประมวลผลของสมอง ทำให้คิดช้าลง สมองไม่รู้สึกแอ็กทีฟและส่งผลเสียต่อการทำงานอย่างมาก

3.น้ำหนักขึ้น

     การพักผ่อนน้อยส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ต่ำลงหรือทำงานผิดปกติทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ ร่างกายจึงต้องการน้ำตาลมากขึ้น รวมถึงการพักผ่อนน้อย เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในร่างกายแบบแปรปรวน ทำให้รู้สึกหิวบ่อยและน้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าเดิม

4.อารมณ์แปรปรวน

     อีกหนึี่งสาเหตุของการพักผ่อนน้อยนั่นคือส่งผลให้ประสิทธิภาพการควบคุมอารมณ์ต่ำลง เพราะเนื่องจากร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น รวมถึงยังเสี่ยงเป็นโรคไบโพลาร์ได้ง่ายอีกด้วย 

5.ผิวพรรณไม่ผ่องใส สิวขึ้น

     เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone หรือสารที่ช่วยให้เจริญเติบโตออกมา พร้อมซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเพิ่มความสูงเมื่อตอนยังอายุน้อย รวมทั้งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้ผิวหนังหนา และกระดูกแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น แต่เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสารดังกล่าวลดน้อยลงส่งผลให้เกิดความเครียดสะสมจนเกิดปัญหาสิวตามมาและทำให้ผิวพรรณดูไม่สดใส