รวมสูตรสมูทตี้ ทำดื่มได้เองที่บ้าน อร่อยถูกปาก ดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับสายคลีนที่อยากเติมความหวานให้กับร่างกาย

Photo: wellplated

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ต้องการอะไรที่อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ และอร่อยถูกปากในเวลาเดียวกัน แนะนำสูตรสมูทตี้ผลไม้ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน วัตถุดิบไม่เยอะ เพิ่มความสดชื่นให้กับหน้าร้อนแบบนี้ด้วย เตรียมตัวจดสูตรไปทำตามกันได้เลย

สมูทตี้มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยบำรุงและรักษาสายตา เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบตาแคโรทีน รวมถึงธาตุเหล็กและโพแทสเซียมด้วย

 

วัตถุดิบ

1. มะม่วงสุก 1 ลูก

2. น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมครึ่งช้อนโต๊ะ

3. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

4. โยเกิร์ตครึ่งถ้วย

5. น้ำเปล่าเล็กน้อย

6. น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

สมูทตี้เสาวรส

นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว เสาวรสยังมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยในการชะลอวัย ชะลอการเกิดริ้วรอยด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง

วัตถุดิบ

1. เสาวรส 2-3 ลูก

2. น้ำส้มสดครึ่งแก้ว

3. น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

4. เกลือครึ่งช้อนชา

5. น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

สมูทตี้กล้วย + สตอเบอร์รี่

เป็นสูตรที่ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะสตอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ไม่มีคอเรสเตอรอล แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย

 

วัตถุดิบ

1. สตอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย

2. กล้วยหอมแช่เย็น 1 ลูก

3. นมจืด 1 ถ้วย

4. เกลือเล็กน้อย

5. น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ

6. น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

สมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว + กีวี่

เป็นสูตรช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดี เพราะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะการรับประทานกีวี่ช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ไม่อ้วน

วัตถุดิบ

1. แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

2. กีวี่ 1 ลูก

3. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม 1 ช้อนชา

5. เกลือเล็กน้อย

6. น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

สมูทตี้ส้ม + แครอท

เป็นสูตรที่เน้นเรื่องการชะลอวัย เพราะส้มและแครอทมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำร้ายจากมลภาวะแสงแดดต่างๆ และช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง

วัตถุดิบ

1. แครอท 1 หัว

2. น้ำส้มครึ่งแก้ว

3. เกลือป่นเล็กน้อย

4. น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

คีย์เวิร์ด: smoothie recipe healthy