5 ทิปส์สำหรับคนดื่มน้ำยาก ที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นระหว่างวัน

ทิปส์ง่ายๆ ที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นในแต่ละวัน

Photo: @moded.amour

 

การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วอาจฟังดูเป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับบางคนแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันถือว่าเป็นเรื่องยาก โดยช่วงที่อยู่บ้านแบบนี้ถือว่าเป็นโอกาสดีสำหรับคนที่ดื่มน้ำยากเพราะสามารถใช้เวลาในช่วงทำงานจากบ้านในการสร้างวินัยในการดื่มน้ำให้กับตัวเอง ซึ่งสามารถสร้างได้ด้วยทิปส์ง่ายๆ ที่ทีมบิวตี้นำมาแนะนำกันในวันนี้

 

 1. เติมรสชาติให้น้ำเปล่า

เติมเต็มรสชาติที่ว่างเปล่าของน้ำด้วยการเติมผักหรือผลไม้สดๆ ที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ลงไป อย่างมะนาว แตงกวา และใบมิ้นท์ โดยแช่ไว้สักพักก่อนนำมาดื่ม วิธีนี้จะช่วยให้น้ำมีรสชาติ และในขณะเดียวกันเมื่อแช่เย็นแล้วนำมาดื่มสามารถช่วยดับร้อน เพิ่มความสดชื่นได้ด้วย เหมาะกับวันที่อากาศร้อนเป็นอย่างยิ่ง

Photo: http://exploringhealthyfoods.com 

 

 

2. จิบน้ำก่อนมื้ออาหาร

สร้างกฏง่ายๆ ให้กับตัวเองดื่มน้ำมากขึ้นด้วยการดื่มหรือจิบน้ำก่อนทุกๆ มื้ออาหาร โดยเมื่อทำจนชินและเป็นนิสัย โหมดการดื่มน้ำของเราจะปรับเป็น autopilot ซึ่งไม่ต้องคิดถึงการดื่มน้ำให้เป็นเรื่องยากอีกต่อไป 

 

3. โหลดแอพฯ ช่วยนับปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน

มีแอพฯ ช่วยนับจำนวนแก้วน้ำที่เราดื่มในระหว่างวันจะช่วยให้เรามีวินัยกับการดื่มน้ำมากขึ้น 

App: Daily Water - Drink Reminder - Drinking Balance & Tracking (Maxwell Software)

 

4. กินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ

ถ้าการดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นสิ่งที่ดูเกินความสามารถจริงๆ แนะนำให้ทดแทนด้วยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำแทน ซึ่งได้แก่ผลไม้และผักต่างๆ อย่างแตงโมที่มีน้ำอยู่ถึง 92 เปอร์เซนต์ หรือแตงกวาที่มีน้ำอยู่ถึง 96 เปอร์เซนต์

5. กำหนดมาร์คเวลาบนขวดน้ำที่ดื่ม

 สร้างจุดหมายการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นระหว่างวันด้วยการใช้ปากกามาร์คเกอร์เขียนแบ่งเวลาในการดื่มน้ำ โดยอาจเริ่มตั้งแต่หลังตื่นนอนเป็นต้นไป

 

คีย์เวิร์ด: skincare healthy tips