CELEBRITY

5 การออกกำลังกายแบบฉบับ Gisele Bündchen เคล็ดลับหุ่นลีนแข็งแรงของซูเปอร์โมเดลในวัย 41

ส่องไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายที่เป็นเคล็ด (ไม่) ลับในการดูแลหุ่นให้เฟิร์มกระชับแข็งแรงของ Gisele Bündchen

     Gisele Bündchen ซูเปอร์โมเดลและคุณแม่ลูก 2 ที่ปัจจุบันอายุ 41 เป็นหนึ่งในต้นแบบของการดูแลตัวเอง ซึ่งนอกจากให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินแล้ว เธอยังมีวินัยกับการออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้แอคทีฟอยู่เสมอด้วย วันนี้โว้กบิวตี้ขอรวม 5 การออกกำลังกายซึ่งเป็นเคล็ด (ไม่) ลับและไลฟ์สไตล์ในการดูแลหุ่นให้เฟิร์มและแข็งแรงสมส่วนในแบบฉบับของจีเซลมาฝากกัน

 

 

  • พิลาทิส 

 การออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิสนั้นนอกจากจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนแล้วยังช่วยปรับร่างกายให้สมดุลด้วย เนื่องจากเน้นการทรงตัวและการเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่จีเซลชื่นชอบ เพราะได้เทรนทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ให้เฟิร์มกระชับ โดยเธอมักจะเทรนกับเทรนเนอร์พิลาทิส  Nonna Gleyzer ผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นที่เฟิร์มแข็งแรงของเซเลบริตี้ในวงการฮอลลีวู้ดหลายคน 

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Nonna Gleyzer Studio (@nonnagleyzerstudio)

 

  • ศิลปะการต่อสู้ Brazilian Jiu-Jitsu 

 ศิลปะการต่อสู้ที่ช่วยให้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกายเพราะใช้การขยับตัวค่อนข้างเยอะ “ฉันรู้สึกแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้นหลังได้หันมาฝึกศิลปะป้องกันตัว" จีเซลเล่าถึงการเล่นบราซิลเลียนยิวยิตสู  นอกจากนี้เธอยังชื่นชอบการต่อยมวยด้วย

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Gisele Bündchen (@gisele)

 

  • โยคะ

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยเสริมสร้างสมรรถนะความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เราจะเห็นจีเซลแชร์ให้แฟนๆ ได้เห็นกันบ่อยทางอินสตาแกรม นอกจากจะช่วยเรื่องการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยคลายความเครียด และได้ฝึกสมาธิไปด้วยในตัว 

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Gisele Bündchen (@gisele)

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Gisele Bündchen (@gisele)

 

  • เดินและไฮกิ้ง 

การออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาอย่างการเดินหรือไฮกิ้งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จีเซลชื่นชอบ เพราะได้ขยับร่างกายท่ามกลางธรรมชาติแถมช่วยเผาผลาญไปด้วยซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยควบคุมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้การออกไปเดินหรือวิ่งรับอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกยังช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ด้วย

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Gisele Bündchen (@gisele)

 

  • เซิร์ฟและว่ายน้ำ

 กีฬาทางน้ำอย่างการเล่นเซิร์ฟ พาย Paddle Board หรือเวคบอร์ด เป็นการออกกำลังกายที่จีเซลทำเป็นประจำ โดยกิจกรรมทางน้ำนอกจากช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลินกับบรรยากาศของธรรมชาติและทะเลที่อยู่รอบๆ แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีเพราะอาศัยการออกแรงต้านกับน้ำ 

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Gisele Bündchen (@gisele)

 

นอกจากการฝึกกับเทรนเนอร์หรือเข้าคลาสออกกำลังกายอย่างบราซิลเลียนยิวยิตสู ล่าสุดจีเซลได้แชร์การออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องให้กับแฟนๆ ที่ติดตามเธอทางอินสตาแกรมได้ลองนำไปทำตามที่บ้านกันด้วย โดยเธอแชร์ว่าเป็นการบริหารแกนกลางหรือ Core ที่เธอมักจะทำอย่างน้อย 2-3 เซต

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย Gisele Bündchen (@gisele)

 

ข้อมูล : Vogue UK

คีย์เวิร์ด: Gisele Bündchen