การอาบน้ำเย็นดีต่อสุขภาพมากกว่าแค่ดีต่อผิว

ช่วยให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

     น้ำเย็นไม่เพียงกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว แต่ยังปลุกจิตใจให้สดชื่นจากภายใน เพราะเมื่อร่างกายรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ฮอร์โมนอะดรีนาลีนจะถูกกระตุ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เรารู้สึกมีพลังและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น โดยมีผลการศึกษาล่าสุดในปี 2023 พบว่าหลังจากแช่น้ำเย็น 5 นาที ผู้เข้าร่วมการทดลองรายงานว่ารู้สึกตื่นตัว มีพลัง และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น รวมถึงรู้สึกกระตือรือร้น และภาคภูมิใจในตัวเองอย่างมีนัยสำคัญ 

ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

     การอาบน้ำที่เย็นกว่าระดับอุณหภูมิของร่างกาย จะไปปลุกระบบภายในให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และเมื่อร่างกายรับรู้ว่าบริเวณใดเย็นลง มันจะส่งเลือดอุ่นที่มีออกซิเจนสดใหม่ไปยังจุดนั้นให้เร็วขึ้น ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูในระดับเซลล์ จึงไม่น่าแปลกใจที่นักกีฬาหลายคนใช้การอาบน้ำเย็นหรือการประคบเย็นเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความเหนื่อยล้า และบางคนก็นำวิธีนี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ

     การอาบน้ำเย็นทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง หลอดเลือดจะหดตัวลง และเลือดจะมีการไหลกลับเข้าสู่แกนกลางของร่างกายเพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญต่างๆ ในระหว่างนี้เลือดจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารตามธรรมชาติ ซึ่งเมื่อร่างกายกลับมาอุ่นขึ้นหลังการอาบน้ำเย็น หลอดเลือดจะขยายตัวและส่งเลือดที่มีออกซิเจนไหลเวียนกลับไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย ช่วงนี้เองที่ช่วยลดอาการปวดและอักเสบของกล้ามเนื้อที่มักพบได้หลังออกกำลังกาย

ช่วยลดเครียดและอารมณ์ดีขึ้น

     การอาบน้ำเย็นไม่เพียงช่วยรีเฟรชร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย เพราะเมื่อน้ำเย็นสัมผัสกับผิว ร่างกายจะตอบสนองด้วยการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งปลุกให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวทันที ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขจะหลั่งออกมาในช่วงเวลาสั้นๆ  สังเกตได้เลยว่าหลังอาบน้ำเย็น มักจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที โดยมีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า การอาบน้ำเย็นเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นวันไหนที่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย ลองให้น้ำเย็นช่วยรีเซ็ตร่างกายและจิตใจให้กลับมาสดใสอีกครั้ง

ดีต่อผิวพรรณและเส้นผม

     น้ำเย็นมีคุณสมบัติช่วยรักษาน้ำมันตามธรรมชาติของผิวไว้ได้ดีกว่าน้ำอุ่นหรือร้อน เพราะอุณหภูมิที่ไม่สูงเกินไปจะไม่ไปชะล้างชั้นไขมันที่ทำหน้าที่เสมือนเกราะป้องกันผิว เมื่อผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีก็จะลดปัญหาผิวแห้ง ลอก หรืออาการระคายเคือง ในขณะเดียวกันน้ำเย็นยังดีต่อเส้นผมด้วย เพราะจะช่วยให้เกล็ดผมปิดตัวลง ทำให้เส้นผมเรียบลื่น และลดโอกาสผมชี้ฟูหรือแตกปลาย ซึ่งการล้างผมขั้นสุดท้ายด้วยน้ำเย็นยังเป็นเคล็ดลับที่ช่างผมมืออาชีพหลายคนแนะนำ เพราะเป็นวิธีคงความชุ่มชื้นและเพิ่มความเงาให้กับเส้นผม