การแปรงฟันวันละสองครั้งอาจยังไม่เพียงพอสำหรับการดูแลสุขภาพช่องปาก เพราะกลิ่นปากไม่ได้เกิดจากฟันเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับแบคทีเรียและคราบสะสมบนลิ้นด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ที่ขูดลิ้นกลายเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่หลายคนเริ่มนำมาใช้ในกิจวัตรประจำวัน แล้วอุปกรณ์ชิ้นนี้จำเป็นจริงหรือไม่ และช่วยลดกลิ่นปากได้มากแค่ไหน? โว้กบิวตี้พามาทำความเข้าใจก่อนเพิ่มขั้นตอนนี้เข้าไปในรูทีนดูแลช่องปาก
-
คราบบนลิ้นอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของกลิ่นปาก
พื้นผิวของลิ้นมีปุ่มเล็กๆ จำนวนมาก ซึ่งสามารถกักเก็บเศษอาหาร เซลล์ที่หลุดลอก และแบคทีเรียไว้ได้ โดยเฉพาะบริเวณด้านหลังของลิ้นที่ทำความสะอาดได้ยาก เมื่อแบคทีเรียย่อยสลายสารอินทรีย์ในช่องปาก ก็อาจสร้างสารประกอบกำมะถันระเหยง่าย ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของกลิ่นปาก การทำความสะอาดลิ้นจึงช่วยลดคราบสะสมและอาจช่วยให้กลิ่นปากลดลงได้ โดยเฉพาะในคนที่มีคราบบนลิ้นค่อนข้างมาก
-
ที่ขูดลิ้นช่วยทำความสะอาดได้อย่างไร
ที่ขูดลิ้นออกแบบมาเพื่อช่วยกวาดคราบที่เกาะอยู่บนพื้นผิวลิ้นออก โดยมีทั้งแบบพลาสติกและแบบโลหะ เช่น สเตนเลส ซึ่งสามารถเลือกใช้ได้ตามความถนัด การขูดลิ้นอย่างเบามือช่วยกำจัดคราบบางส่วนได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก และอาจช่วยลดสารที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้ในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ที่ขูดลิ้นไม่ใช่อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับทุกคน และไม่ได้ทดแทนการแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน เพราะการดูแลช่องปากที่ดีต้องครอบคลุมทั้งฟัน ซอกฟัน เหงือก และลิ้น
ภาพ: Magnific
-
ใช้ที่ขูดลิ้นตอนไหนถึงจะเหมาะสม
สามารถใช้ที่ขูดลิ้นในช่วงเช้าหลังตื่นนอน หรือหลังแปรงฟันก็ได้ โดยเลือกเวลาที่สะดวกและทำได้อย่างสม่ำเสมอ เริ่มจากแลบลิ้นออกมา วางอุปกรณ์บริเวณด้านหลังของลิ้นเท่าที่ทำได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ จากนั้นค่อยๆ กวาดมาด้านหน้าอย่างนุ่มนวล ล้างคราบออกจากอุปกรณ์ทุกครั้งที่ขูด และทำซ้ำเพียงไม่กี่ครั้งตามความเหมาะสม ไม่จำเป็นต้องขูดจนลิ้นสะอาดหมดจดหรือไม่มีคราบสีขาวเหลืออยู่ เพราะลิ้นที่มีสุขภาพดีอาจมีสีและลักษณะพื้นผิวแตกต่างกันได้
-
กลิ่นปากไม่ได้เกิดจากลิ้นเพียงอย่างเดียว
แม้การทำความสะอาดลิ้นจะช่วยลดกลิ่นปากได้ในบางกรณี แต่หากยังมีกลิ่นปากต่อเนื่อง ก็อาจมีสาเหตุอื่นร่วมด้วย เช่น คราบพลัคและปัญหาเหงือก ฟันผุ ปากแห้ง การสูบบุหรี่ หรือการสะสมของเศษอาหารบริเวณซอกฟัน การแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ใช้ไหมขัดฟันหรืออุปกรณ์ทำความสะอาดซอกฟัน และดื่มน้ำให้เพียงพอจึงยังเป็นพื้นฐานสำคัญ หากกลิ่นปากไม่ดีขึ้นแม้ดูแลช่องปากอย่างเหมาะสม ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ แทนการพยายามขูดลิ้นให้แรงหรือบ่อยขึ้น
ภาพ: Magnific
-
เลือกที่ขูดลิ้นแบบไหน และจำเป็นต้องมีติดห้องน้ำหรือไม่
การเลือกที่ขูดลิ้นไม่จำเป็นต้องเริ่มจากรุ่นราคาแพง ควรพิจารณาจากวัสดุที่ทำความสะอาดง่าย ขอบไม่คม จับถนัดมือ และมีขนาดเหมาะกับช่องปาก หากเพิ่งเริ่มใช้ อาจเลือกแบบที่มีหัวโค้งมนและใช้งานไม่ซับซ้อน ส่วนคนที่ใช้แปรงสีฟันทำความสะอาดลิ้นอยู่แล้วและรู้สึกว่าสะอาดเพียงพอ ก็ไม่จำเป็นต้องซื้อเพิ่มทันที เพราะหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของที่ขูดลิ้นในการลดกลิ่นปากระยะยาวยังมีข้อจำกัด สิ่งสำคัญกว่าการมีอุปกรณ์ครบทุกชิ้น คือการเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองและดูแลช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
ไอเท็มที่เราแนะนำ
1 / 3
Plus White Tongue Cleaner (ราคา 89 บาท) จาก Dentiste
แปรงทำความสะอาดลิ้น ได้รับการออกแบบให้มีขนาดต่างกัน เพื่อให้เหมาะสมกับช่องปากและลิ้นของทุกเพศทุกวัย ทำจากวัสดุคุณภาพดี ทำความสะอาดง่าย ไม่มีซอกที่ทำให้เกิดการระคายเคือง หรือสะสมตัวของแบคทีเรีย
2 / 3
Tongue Cleaner (ราคา 359 บาท) จาก DRTUNG'S
ที่ขูดลิ้นสแตนเลสที่ช่วยขจัดแบคทีเรียได้ดีกว่าแปรง 5 เท่า ผลิตจากสแตนเลสสตีลคุณภาพสูง ทนทาน ไม่เป็นสนิม ใช้ได้นานเป็นปี ลดปัญหากลิ่นปากได้ทันทีที่ใช้ ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นตลอดวัน มาพร้อมถุงผ้าขนาดเล็กในชุด พกพาสะดวกไปได้ทุกที่
3 / 3
Stainless Tongue Cleaner (ราคา 350 บาท) จาก The Humble Co.
ที่ขูดลิ้นสแตนเลส 100% ช่วยทำความสะอาดคราบบนลิ้นหลังการแปรงฟัน และช่วยให้ลมหายใจรู้สึกสะอาด ออกแบบให้มีขอบมนเพื่อความสบายระหว่างใช้งาน วัสดุสแตนเลสมีความทนทาน ใช้ซ้ำได้ และทำความสะอาดง่าย
