ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เทรนด์การออกกำลังกายไม่ได้มุ่งเน้นแค่การเผาผลาญแคลอรี่หรือสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เพียงอย่างเดียว แต่หลายคนเริ่มมองหาวิธีออกกำลังกายที่ช่วยสร้าง ‘หุ่นลีน’ ให้ร่างกายดูแข็งแรง กระชับ และมีสัดส่วนที่สมดุลมากขึ้น หนึ่งในคลาสที่กำลังได้รับความนิยมในเมืองใหญ่ทั่วโลกคือ ‘Lagree’ การออกกำลังกายที่ผสมผสานทั้งการสร้างความแข็งแรง ความทนทาน และการฝึกแกนกลางลำตัวไว้ในคลาสเดียว แม้หลายคนจะเข้าใจว่า Lagree คล้ายกับ Pilates แต่จริงๆ แล้วทั้งสองรูปแบบมีความแตกต่างกันพอสมควร โว้กบิวตี้พามาทำความรู้จักเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้ว่าคืออะไร เหมาะกับความต้องการกับร่างกายแบบไหนกันแน่
Lagree คืออะไร?
Lagree เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Sebastien Lagree โดยใช้เครื่องเฉพาะที่เรียกว่า Megaformer ซึ่งมีลักษณะคล้ายเครื่อง Pilates Reformer แต่ถูกออกแบบให้รองรับการออกกำลังกายที่มีแรงต้านสูงและท้าทายกล้ามเนื้อมากกว่า จุดเด่นของ Lagree คือการเคลื่อนไหวอย่างช้าและควบคุมทุกจังหวะ เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดการเผาผลาญพลังงานควบคู่ไปกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ทำไม Lagree ถึงช่วยให้หุ่นลีนและกระชับ?
สิ่งที่ทำให้ Lagree แตกต่างจากการออกกำลังกายหลายประเภทคือการเน้นสร้างกล้ามเนื้อแบบยาวและกระชับ มากกว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ในหนึ่งคลาส ผู้ฝึกจะต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ทั้งหน้าท้อง ต้นขา สะโพก แขน หลัง และแกนกลางลำตัว ทำให้ร่างกายทำงานแบบ Full Body Workout ตลอดทั้งชั่วโมง การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ภายใต้แรงต้านของเครื่องยังช่วยเพิ่มระยะเวลาที่กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้แรงตึง ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและความกระชับของกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ที่หลายคนสังเกตได้คือ รูปร่างดูเฟิร์มขึ้น เอวชัดขึ้น สะโพกและต้นขากระชับขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้การกระโดดหรือแรงกระแทกสูง
ภาพ: Freepik
Lagree ต่างจาก Pilates อย่างไร?
แม้จะมีเครื่องและท่าทางบางส่วนที่ดูคล้ายกัน แต่ Lagree และ Pilates มีเป้าหมายที่ต่างกัน Pilates มักเน้นเรื่องการจัดแนวร่างกาย ความยืดหยุ่น การควบคุมการเคลื่อนไหว และการฟื้นฟูร่างกาย ขณะที่ Lagree จะเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดเข้าไปด้วย พูดง่ายๆ คือ Pilates เน้นการเคลื่อนไหวอย่างมีคุณภาพ ส่วน Lagree นำหลักการนั้นมาต่อยอดให้มีความท้าทายมากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงและความกระชับของร่างกาย
Lagree เหมาะกับใคร?
Lagree เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างหุ่นลีนและกระชับ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้น หรือต้องการคาร์ดิโอแบบแรงกระแทกต่ำ รวมถึงคนที่เบื่อการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ แม้คลาสจะมีความเข้มข้นพอสมควร แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถฝึกได้ เพราะผู้สอนสามารถปรับระดับความยากให้เหมาะกับแต่ละบุคคลได้
ภาพ: Freepik
ต้องออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนถึงจะเห็นผล?
โดยทั่วไป ผู้ที่ฝึก Lagree อย่างสม่ำเสมอประมาณ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ มักเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของความแข็งแรงและความกระชับของร่างกายภายในไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ชัดเจนยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การพักผ่อน และกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน
ทำไม Lagree ถึงกลายเป็นเทรนด์ที่หลายคนสนใจ?
หนึ่งในเหตุผลสำคัญคือ Lagree สามารถรวมการสร้างกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ และการฝึกแกนกลางลำตัวไว้ในคลาสเดียว ทำให้ตอบโจทย์คนยุคใหม่ที่มีเวลาจำกัดแต่ต้องการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงช่วยลดภาระต่อข้อต่อเมื่อเทียบกับการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบกระโดดหนักๆ ขณะเดียวกันก็ยังให้ความรู้สึกท้าทายจนหลายคนกลับมาเล่นอย่างต่อเนื่อง สำหรับคนที่กำลังมองหาคลาสออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรง กระชับสัดส่วน และทำให้รูปร่างดูเฟิร์มขึ้น Lagree จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าจับตามอง และอาจเป็นคำตอบของการมีหุ่นลีนแบบสุขภาพดีในระยะยาว
