หลายคนอาจเคยเจอปัญหานี้ ไม่ว่าจะพยายามดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรตามคำแนะนำ แต่ผิวก็ยังแห้งกร้าน แต่งหน้าไม่ติด ผิวลอกเป็นขุย หรือไม่มีความโกลว์เอิบอิ่มจากภายในอย่างที่คาดหวัง ทั้งที่น้ำคือหัวใจหลักของผิวที่ดี จึงทำให้เกิดคำถามว่าเราดื่มน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่า? โว้กบิวตี้จะพาทุกคนมาดูว่าดื่มน้ำอย่างไรให้ร่างกายดูดซึมน้ำเข้าสู่ผิวได้อย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่ดื่มแล้วขับออกโดยไม่ได้ใช้งาน
-
ดื่มน้ำทีละน้อย แต่บ่อยครั้งตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในคราวเดียว เช่น วันละ 2 ลิตรในเวลาเช้าและเย็น อาจทำให้ร่างกายขับออกทางปัสสาวะเร็วกว่าการดูดซึมไปใช้งานจริง ทางที่ดีกว่าควรจิบวันละ 8–10 แก้ว (แก้วละ 200–250 มิลลิลิตร) โดยกระจายเป็นช่วงๆ ตลอดวัน หลีกเลี่ยงการอั้นน้ำแล้วมาดื่มรวดเดียว เพราะร่างกายจะขับทิ้งเร็วและไม่เก็บไว้ใช้งาน การจิบแบบต่อเนื่องยังช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวไว้สม่ำเสมอ
-
ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที
การดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง จะช่วยเตรียมระบบย่อยอาหารและทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งกระบวนการเหล่านี้ล้วนมีผลต่อการสร้างคอลลาเจนและความชุ่มชื้นของผิวด้วย จึงแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารทั้ง 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินระหว่างมื้ออาหาร เพราะอาจเจือจางน้ำย่อยในการย่อยอาหารได้
Photo by Steve Johnson from Pexels
-
ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที
ช่วงเช้าหลังตื่น ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำจากการนอน 6-8 ชั่วโมง การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นจะช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น ขับของเสีย และฟื้นฟูความชุ่มชื้นในเซลล์ผิวอย่างรวดเร็ว แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย ประมาณ 1–2 แก้ว (250–500 มิลลิลิตร) เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะช่วยดีท็อกซ์และปลุกให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
-
อย่าขาดแร่ธาตุที่ช่วยดูดซึมน้ำ
เทคนิคเสริมให้ร่างกายดูดซึมน้ำเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น แนะนำให้เติมเกลือแร่ (Electrolyte เล็กน้อย) เช่น น้ำมะพร้าว หรือเกลือชมพูปลายนิ้วในน้ำเปล่า หรือแม้แต่การดื่มร่วมกับการกินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม, ส้ม, แตงกวา รวมถึงการดื่มน้ำมะพร้าวสดสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง ก็ช่วยเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติได้เช่นกัน
Photo by Ron Lach from Pexels
-
หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัดหรือหวานจัด
น้ำเย็นจัดอาจลดการดูดซึมของร่างกาย เพราะร่างกายต้องปรับอุณหภูมิก่อนใช้งาน ในขณะที่น้ำหวาน เช่น ชาเย็น น้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำ เพราะต้องใช้พลังงานเพิ่มในการเผาผลาญ และน้ำตาลเองก็เป็นตัวทำลายคอลลาเจนในผิวได้ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น เลี่ยงเครื่องดื่มหวานจัดหากต้องการผิวอิ่มน้ำจริงๆ
