การดูแลสุขภาพลำไส้ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและการขับถ่ายให้เป็นปกติ โดยอาหารเสริมพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ โว้กบิวตี้จึงรวบรวม 6 อาหารเสริมพรีไบโอติกส์ที่น่าสนใจ พร้อมแนวทางการเลือกให้เหมาะกับความต้องการ เพื่อดูแลสุขภาพลำไส้ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอ
อาหารเสริมพรีไบโอติกส์ คือ?
อาหารเสริมพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของใยอาหารหรือสารอาหารที่จุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้สามารถนำไปใช้ได้ ช่วยส่งเสริมสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร โดยพรีไบโอติกส์บางชนิด เช่น อินูลิน (Inulin) และฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) ยังช่วยเพิ่มกากใยและส่งเสริมการขับถ่ายได้ ทั้งนี้ ควรเลือกรับประทานให้เหมาะสมกับร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอควบคู่กันไป
อาหารเสริมพรีไบโอติกส์ เหมาะกับใคร?
- ผู้ที่มีปัญหาการขับถ่ายและการย่อยอาหาร : เช่น ท้องผูก ขับถ่ายยาก หรือท้องอืดง่าย พรีไบโอติกส์บางชนิดช่วยเพิ่มใยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย แต่ผู้ที่มีภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) ควรเลือกชนิดและปริมาณให้เหมาะสม เพราะอาจทำให้ท้องอืดมากขึ้น
- ผู้ที่รับประทานผัก ผลไม้ หรือใยอาหารไม่เพียงพอ : เช่น ผู้ที่รับประทานอาหารจานด่วนหรือเนื้อสัตว์เป็นหลัก การเสริมพรีไบโอติกส์อาจช่วยเพิ่มใยอาหารและเป็นแหล่งอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้
- ผู้ที่เพิ่งรับประทานยาปฏิชีวนะ : เนื่องจากยาอาจส่งผลต่อสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ การรับประทานพรีไบโอติกส์อย่างเหมาะสมอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพลำไส้ โดยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้อาหารเสริม
- ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิวพรรณ : เนื่องจากสุขภาพลำไส้และผิวพรรณอาจมีความเชื่อมโยงกัน การรับประทานพรีไบโอติกส์จึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพโดยรวม แต่ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าช่วยรักษาสิวหรือผื่นแพ้ได้โดยตรง
- ผู้ที่ต้องการดูแลระบบภูมิคุ้มกัน : พรีไบโอติกส์บางชนิดช่วยส่งเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้และการสร้างกรดไขมันสายสั้น ซึ่งมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพผนังลำไส้และสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
16.8 Balance Probiotics (ราคา 790 บาท) จาก Bomi
1 / 6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่รวมจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ 16 พันล้านตัว จาก 8 สายพันธุ์ พร้อมพรีไบโอติกส์ (ใยอาหาร) สังกะสี และวิตามินซี ใน 1 ซองขนาด 3,000 มิลลิกรัม มาพร้อม Coated Technology เทคโนโลยีเคลือบแบคทีเรีย 4 ชั้น และรสโยเกิร์ตที่รับประทานง่าย เพียงฉีกซองก็สามารถรับประทานได้ทันที
Jellylab Probiotic fiber jelly (ราคา 399 บาท) จาก Dr.PONG
2 / 6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพรีไบโอติกส์รูปแบบเจลลี่รสลูกพรุนที่ผสานใยอาหารพรีไบโอติกส์ พร้อมโพรไบโอติกส์ Bacillus coagulans และส่วนผสมจากผลไม้และพืชหลายชนิด เช่น น้ำลูกพรุนและน้ำแอปเปิล มีจุดเด่นที่รับประทานง่ายในรูปแบบเจลลี่ ปราศจากน้ำตาล และให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรีต่อซอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มใยอาหารและดูแลสุขภาพลำไส้
Probac 7 (ราคา 1,959 บาท) จาก INTERPHARMA
3 / 6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูปแบบผง ที่ผสานโพรไบโอติกส์ 6 ชนิด ผสานพรีไบโอติกส์ชนิดฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) โดยระบุปริมาณจุลินทรีย์รวม 50,000 ล้าน CFU ต่อซอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ จุดเด่นคือรับประทานสะดวก สามารถละลายในน้ำเย็นหรือฉีกซองรับประทานได้เลย
Probiotics Daily Balance (ราคา 1,099 บาท) จาก BLACKMORES
4 / 6
Blackmores Probiotics Daily Balance ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผสานโพรไบโอติกส์ (Probiotics) 3 สายพันธุ์ ได้แก่ Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus และ Lactobacillus paracasei รวม 30 พันล้าน CFU ต่อแคปซูล พร้อมอินนูลิน (Inulin) ซึ่งเป็นใยอาหารพรีไบโอติกส์ที่ทำหน้าที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
TRIBIOTIC 28 (ราคา 890 บาท) จาก BioActive+
5 / 6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพรีไบโอติกส์รูปแบบผงสำหรับรับประทานโดยไม่ต้องชง ที่ผสานการดูแลลำไส้ด้วยแนวคิด Tribiotic หรือการรวมโพรไบโอติกส์ 22 สายพันธุ์ พรีไบโอติกส์ 5 ชนิด และโพสต์ไบโอติกส์ 1 ชนิดไว้ในซองเดียว โดยพรีไบโอติกส์ประกอบด้วยใยอาหารที่เป็นแหล่งอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสมดุลจุลินทรีย์และส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหารในชีวิตประจำวัน
Vital-Pro Daliy Complete Probiotics (ราคา 830 บาท) จาก Vistra
6 / 6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรูปแบบแคปซูลที่ผสานโพรไบโอติกส์ 4 สายพันธุ์ พร้อมพรีไบโอติกส์จากกัมอะราบิก (Gum Arabic) รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยปรับสมดุลระบบนิเวศและจุลินทรีย์ในลำไส้ บรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ท้องเสียสลับท้องผูก หรือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยดูแลสุขภาพผิวด้วย
WELLNESSรวมสารอาหารที่มี 'พรีไบโอติก' กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างสมดุล