ในวันที่ผู้คนต่างใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบ การแบ่งเวลาให้กับตัวเองกลายเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม ประกอบกับความเหนื่อยล้าและความเครียดที่สะสมอาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยได้ง่าย หนึ่งในศาสตร์ที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมคือการแพทย์แผนจีน (Traditional Chinese Medicine: TCM) ซึ่งมองว่าร่างกายและจิตใจถือเป็นหนึ่งเดียวกัน เชื่อมโยงไปกับหลัก ‘ปัญจธาตุ’ หรือธาตุทั้ง 5 ในร่างกาย ได้แก่ ‘ไม้-ไฟ-ดิน-ทอง-น้ำ’ ที่สัมพันธ์กับอวัยวะและอารมณ์ เมื่อร่างกายอ่อนเพลียก็อาจส่งผลต่อความรู้สึก ทำให้อารมณ์หม่นหมอง หมดกำลังใจ ในทางกลับกัน หากร่างกายมีความเครียดหรืออารมณ์แปรปรวน ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย เช่น อาการปวดศีรษะ ปวดท้อง หรือฮอร์โมนไม่คงที่ ดังนั้น การดูแลตัวเองอย่างยั่งยืนจึงไม่ใช่เพียงการรักษาอาการที่เกิดขึ้น แต่ควรเริ่มจากการเข้าใจความต้องการของร่างกายให้ชัดเจนก่อน
ตามแนวคิดพื้นฐานของแพทย์แผนจีนเชื่อว่า ร่างกายมีพลังสองขั้วที่เกื้อหนุน ถ่วงดุล และพึ่งพากัน คือ ‘หยิน-หยาง (Yin & Yang)’ หยินแทนธาตุเย็นและความสงบ ส่วนหยางแทนธาตุร้อน สื่อถึงพลังงานและความอบอุ่น หากทั้งสองธาตุขาดสมดุลก็จะส่งสัญญาณผ่านร่างกาย ซึ่งเราสามารถเลือกวิธีดูแลตัวเองก่อนร่างกายจะฟ้องอาการได้ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนกิจวัตรเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การปรับจังหวะลมหายใจ ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจกลับสู่สมดุลได้ในระยะยาวได้
ทริคดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
การดูแลสุขภาพกายตามศาสตร์แพทย์แผนจีนมีหลากหลายวิธี ซึ่งสามารถนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราได้ โดยเริ่มจากการทำความเข้าใจสภาพร่างกายของตัวเองก่อนเลือกวิธีดูแลให้เหมาะสม
การแมะจับชีพจร
หนึ่งในวิธีประเมินสุขภาพและวินิจฉัยโรค เพื่อตรวจดูการทำงานของอวัยวะภายใน การไหลเวียนโลหิต และสุขภาพร่างกายโดยรวม เพราะร่างกายของมนุษย์ล้วนมีสภาพและความต้องการแตกต่างกัน การดูแลสุขภาพจึงไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว ต่างคนต่างอาการ นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราควรประเมินสุขภาพตามจริงเพื่อให้รู้ปัญหาและแก้ไขได้ตรงจุด
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
อาหารจากสมุนไพรจีน
อาหาร นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายแล้ว ยังเป็นเสมือนอาวุธลับที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ โดยเราสามารถเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ เช่น คนที่ร่างกายเย็นหรือหนาวง่าย ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เมนูที่มีส่วนผสมของ ขิง อบเชย หรือพุทรา ส่วนคนที่ร่างกายร้อนหรือเป็นร้อนในบ่อย ควรเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เย็น อย่างแตงกวา ฟักเขียว หรือถั่วเหลือง รวมถึงการนำสมุนไพรจีนมาปรุงเป็นชา ซุป และของหวาน เพื่อให้การดูแลสุขภาพกลมกลืนไปกับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
กัวซา (Gua Sha)
ศาสตร์ความงามที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเส้นลมปราณ โดยการใช้แผ่นกัวซามาขูดหรือกวาดเบา ๆ บนผิวหนัง เพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายในทางอ้อม พร้อมช่วยเรื่องผิวพรรณ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย
การกดจุดบนใบหู
เป็นการกดจุดสะท้อนพลังงานด้วยเมล็ดผักกาด เพราะใบหูเปรียบเสมือนแผนที่จำลองร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีจุดเชื่อมโยงกับอวัยวะและระบบต่าง ๆ ผ่านเส้นลมปราณและเส้นประสาท มักใช้เพื่อเสริมการดูแลร่างกายร่วมกับวิธีอื่น ๆ เช่น ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย ปรับสมดุลระบบย่อยอาการและการขับถ่าย รวมถึงส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้คล่องตัว
บาล์มสมุนไพร
เป็นการผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ผ่านประสาทสัมผัส โดยสามารถเลือกกลิ่นหอมให้เหมาะกับความชอบและสภาพอากาศได้ เช่น กลิ่นสดชื่นจากตะไคร้หรือเปปเปอร์มินต์ ที่ให้ความรู้สึกเบาสบายในวันที่อากาศร้อน หรือกลิ่นอบอุ่นของมัสก์หรือลาเวนเดอร์ที่เหมาะกับช่วงเวลาพักผ่อน
บาล์มสมุนไพร
เป็นการผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ผ่านประสาทสัมผัส โดยสามารถเลือกกลิ่นหอมให้เหมาะกับความชอบและสภาพอากาศได้ เช่น กลิ่นสดชื่นจากตะไคร้หรือเปปเปอร์มินต์ ที่ให้ความรู้สึกเบาสบายในวันที่อากาศร้อน หรือกลิ่นอบอุ่นของมัสก์หรือลาเวนเดอร์ที่เหมาะกับช่วงเวลาพักผ่อน
บาล์มสมุนไพร
เป็นการผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ผ่านประสาทสัมผัส โดยสามารถเลือกกลิ่นหอมให้เหมาะกับความชอบและสภาพอากาศได้ เช่น กลิ่นสดชื่นจากตะไคร้หรือเปปเปอร์มินต์ ที่ให้ความรู้สึกเบาสบายในวันที่อากาศร้อน หรือกลิ่นอบอุ่นของมัสก์หรือลาเวนเดอร์ที่เหมาะกับช่วงเวลาพักผ่อน
บาล์มสมุนไพร
เป็นการผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ผ่านประสาทสัมผัส โดยสามารถเลือกกลิ่นหอมให้เหมาะกับความชอบและสภาพอากาศได้ เช่น กลิ่นสดชื่นจากตะไคร้หรือเปปเปอร์มินต์ ที่ให้ความรู้สึกเบาสบายในวันที่อากาศร้อน หรือกลิ่นอบอุ่นของมัสก์หรือลาเวนเดอร์ที่เหมาะกับช่วงเวลาพักผ่อน
บาล์มสมุนไพร
เป็นการผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ผ่านประสาทสัมผัส โดยสามารถเลือกกลิ่นหอมให้เหมาะกับความชอบและสภาพอากาศได้ เช่น กลิ่นสดชื่นจากตะไคร้หรือเปปเปอร์มินต์ ที่ให้ความรู้สึกเบาสบายในวันที่อากาศร้อน หรือกลิ่นอบอุ่นของมัสก์หรือลาเวนเดอร์ที่เหมาะกับช่วงเวลาพักผ่อน
เทคนิคเสริม ดูแลสุขภาพใจให้แข็งแกร่ง
ขยับจากการดูแลร่างกายมาสู่สุขภาพจิตใจ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบของการมีชีวิตที่ดี โดยเฉพาะในวันที่ต้องเผชิญกับความกดดันและสิ่งรบกวนรอบตัว จุดสำคัญคือการมีสติอยู่กับปัจจุบัน รู้จักรับฟังและเข้าใจอารมณ์ตัวเอง และมีวิธีกลับมาดูแลใจเมื่อต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้า
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกเวลา คือ ‘การกำหนดลมหายใจ’ ซึ่งฝึกได้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติแบบ Tai Chi และ Qi Gong ศาสตร์แห่งการฝึกกายและใจให้หลอมรวมกันด้วยการเคลื่อนไหวช้า ๆ ผสานลมหายใจ และจะยิ่งเพิ่มความสงบมากขึ้นหากได้ฝึกในพื้นที่เปิดโล่งที่จะพาเรากลับสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ อย่าง COURTYARD พื้นที่สีเขียวกลางโรงแรม Capella Bangkok ที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติและวิวแม่น้ำเจ้าพระยา นอกจากจะช่วยให้เราได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราได้มีเวลาพักจากความคิด ผ่อนคลายตัวเองจากความวุ่นวายอีกด้วย
ท้ายที่สุดแล้ว Longevity อาจไม่ได้หมายถึงการมีชีวิตที่ยืนยาวเพียงอย่างเดียว แต่คือการมีสุขภาพที่ดีพอจะออกไปใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ และระดับความสุขของการได้ออกไปค้นหาประสบการณ์ใหม่ ๆ จะช่วยเติมเต็มความอบอุ่นให้จิตใจ เพราะสุขภาพที่ดีไม่สามารถเกิดขึ้นได้เพียงชั่วข้ามคืน แต่ต้องอาศัยดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อพร้อมรับมือกับทุกช่วงเวลาและยังคงค้นพบความหมายของการมีอยู่ได้เสมอ
.webp)
