Photo: @skingym

• ออกกำลังกายที่ช่วยคลายความเครียด

การออกกำลังกายสม่ำเสมอดีทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณ อย่างไรก็ตามบ้างครั้งการออกกำลังกายหนักๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายเครียดได้เช่นกัน ดังนั้นควรหาสมดุลในการออกกำลังกาย อย่าง สลับวันที่เล่นหนักและเล่นเบา และอาจเสริมการออกกำลังการที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายไปในตัวอย่างเช่น เพิ่มการเล่นโยคะ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการหายใจเข้า-ออก

• พยายามคุมระดับ Cortisol 

คอร์ติซอล (Cortisol) หรือ ฮอร์โมนแห่งความเครียดมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับปัญหาผิวต่างๆ อย่างสิวและอาการอักเสบของผิว โดยเมื่อร่างกายเครียดและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ต่อมไขมันใต้ผิวจะตอบสนองด้วยการหลั่งน้ำมันเพิ่มขึ้น ซึ่งวิธีคลายเครียดที่ทำได้ก็คือหากิจกรรมที่สร้างความรีแล็กซ์หรือออกกำลังกาย หากว่าผิวมีอาการอักเสบหรือเป็นสิว ควรดูแลด้วยเคลนเซอร์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิว และเลือกใช้สป็อตทรีทเมนต์ที่มีส่วนผสมในการช่วยรักษาสิว อย่าง กรด Salicylic 

Photo: @peaceoutskincare

• อย่าลืมปกป้องผิวจากบลูไลท์

Blue Light หรือแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมฯ และโทรศัพท์มือถือสามารถทำร้ายผิวได้ไม่แพ้รังสียูวีจากแสงแดด โดยสามารถทำลายลึกถึงชั้นผิวและทำให้คอลลาเจนลดลง ดังนั้นนอกจากการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันแล้ว ควรใช้สกินแคร์ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงสีฟ้าควบคู่กันไปด้วย

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อีกหนึ่งทิปส์สำคัญของการดูแลผิวคือการนอนให้เพียง โดยแนะนำให้ใช้เวลา 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนในการเตรียมร่างกายให้อยู่ในโหมดรีแล็กซ์ ซึ่งสามารถ