แนะนำ 5 เมนูสมูทตี้ เน้นเติมพลังและบูสต์เอเนอจี้ตอนเช้า

หลายคนมักคิดว่าการตื่นเช้าแล้วต้องงัดกาแฟเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว แต่จริงๆ แล้วมีอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทั้งอิ่มเบา ดีต่อสุขภาพ และเติมพลังให้คุณพร้อมลุยทั้งวัน นั่นก็คือสมูทตี้ เพราะเป็นแหล่งรวมสารอาหารครบถ้วน ตั้งแต่คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไปจนถึงไฟเบอร์ ที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง และยังอิ่มท้องแบบไม่รู้สึกหนักท้อง ไม่ว่าจะรีบแค่ไหน หรือไม่ชอบทานอาหารเช้า สมูทตี้สามารถเป็นตัวช่วยให้เช้าวันใหม่ของคุณสดใสตั้งแต่คำแรก โว้กบิวตี้มี 5 เมนูสมูทตี้ที่ทั้งอร่อย สดชื่น และช่วยบูสต์เอเนอจี้ให้ร่างกายตื่นเต็มที่ พร้อมลุยทุกกิจกรรมตั้งแต่เช้าไปจนค่ำ

Tropical Energy Smoothie (มะม่วง – สับปะรด – กล้วย)

เมนูนี้เหมาะกับคนที่ต้องการพลังงานแบบเร็วและสดชื่น มะม่วงและสับปะรด อัดแน่นด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยทำงานดีตั้งแต่เช้า กล้วย ให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติอย่างกลูโคส พร้อมโพแทสเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้ดี สามารถเพิ่มโยเกิร์ตหรือนมอัลมอนด์เล็กน้อย จะทำให้สมูทตี้เนื้อเนียนขึ้นและอยู่ท้องนานมากขึ้น เหมาะสำหรับเช้าที่รีบแต่ต้องการพลังงานเต็มที่

ภาพ: istock

Choco-Banana Protein Smoothie (กล้วย – ผงโกโก้ – โปรตีนเชค)

เมนูนี้ตอบโจทย์สายออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการโปรตีนเสริมตอนเช้า เพราะกล้วย ช่วยเติมพลังให้ร่างกายอย่างรวดเร็ว ส่วนผงโกโก้ นอกจากรสช็อกโกแลตเข้มข้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ดี ลดความอยากของหวาน รวมถึงโปรตีนเชค ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างพลังงานให้พร้อมลุยวันใหม่ ใครที่ชอบเนยถั่วสามารรถใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ จะเพิ่มรสกลมกล่อมและไขมันดี ให้สมูทตี้มีคุณค่าครบทั้งคาร์บ โปรตีน และไขมันดี

ภาพ: istock

Blueberry Spinach Glow Smoothie (บลูเบอร์รี่ – ผักโขม – โยเกิร์ต)

เมนูนี้เหมาะกับคนที่อยากได้ทั้งความสดชื่นและบำรุงผิว เพราะบลูเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวดูสดใส ในส่วนของผักโขม อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบเลือดและระบบย่อยทำงานดี สำหรับโยเกิร์ต ช่วยให้ร่างกายย่อยง่ายและบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ นอกจากนี้สามารถเติมเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียเล็กน้อย จะช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย เหมาะกับเช้าที่ต้องการสมดุลระหว่างพลังงานและสุขภาพผิว

ภาพ: istock

Apple Cinnamon Wake-Up Smoothie (แอปเปิ้ล – อบเชย – นมถั่ว)

เมนูนี้เหมาะกับคนที่อยากได้เช้าที่หอมอบอุ่นและเบาๆ โดยอบเชย มีกลิ่นหอมช่วยปลุกให้สมองตื่นตัว ส่วนแอปเปิ้ล ให้ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี และเพิ่มความสดชื่นแบบเบาๆ และนมถั่ว ช่วยเพิ่มรสชาติเนียนนุ่มและโปรตีนจากพืช ใครอยากเพิ่มพลังงานสามารถปั่นพร้อมข้าวโอ๊ตเล็กน้อย จะช่วยให้เนื้อสมูทตี้เนียนขึ้น และให้คาร์บดีๆ สำหรับคนที่ไม่อยากทานข้าวเช้า

ภาพ: istock

Green Detox Energizer (คะน้า – แตงกวา – แอปเปิ้ลเขียว – มะนาว)

สำหรับสายดีท็อกซ์ ต้องเลิฟเมนูนี้ เพราะคะน้าและแตงกวา ให้ความชุ่มน้ำและวิตามิน ช่วยล้างสารพิษและเติมความสดชื่น ส่วนแอปเปิ้ลเขียวและมะนาว เพิ่มรสเปรี้ยวและความสดชื่น กระตุ้นระบบย่อยและช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานดีตั้งแต่เช้า แนะนำให้ดื่มตอนท้องว่างหลังตื่นนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีและให้ความสดชื่นแบบทันที